№ 258. Как накачать предплечья - разгибания запястий

Разгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью Описание упражнения: Цель данной техники развитие внешних мышц - разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 и не более килограммов. Применение больших весов может значительно повысить травматизм. Выполнение: (1) Возьмите штангу верхним хватом (тыл ладоней смотрит в потолок), сблизив руки, насколько это возможно. (2)Сядьте “верхом“ на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и пре