Как поддержать себя в наше непростое время? Марина Таргакова

Сразу скажу, рекомендую всем выходить на природу, быть ближе к природе, уединение, медитация, внутренняя работа. Сейчас хотелось бы от Вас услышать практические советы, что Вы считаете лучше всего, каким образом пережить это время, как лучше время проводить, как себя сохранить, Ваши убеждения, советы для слушателей? Марина Таргакова: Запомните, пожалуйста, есть 4 сферы, в которые нам нужно постоянно вкладываться. Первая сфера - это физическая и она внутри тоже состоит из многих вещей. Признак гармонии в физической сфере - бодрость, свежесть в теле. Мы должны рано просыпаться. Ранние утренние часы это влияние высших сфер энергий, в это время все ваши негативные эмоции, чувства, переживания - они как бы забираются и к вам возвращается состояние гармонии. Солнце очень важно и для следующей сферы - эмоциональной. Солнце и луна регулируют наши чувства и переживания. Нужно быть на природе, она нас очень обогащает. Чаще ходите босиком, особенно по росе босиком. Выезжайте за город, у вас есть возможность выехать. Следующий момент - обязательно встречайте восходы и провожайте закаты, именно в это время мы с вами насыщаемся энергиями - это очень очень важно. Кроме этого, питание, которое обогащает вас, которое не крадёт вашу энергию, которое не заполняет вас страхом. Потому что уровень страха людей, поедающих мясо и убиенную пищу, зашкаливает, пожалуйста, переходите на вегетарианское питание. Кроме этого, нужно много воды пить, желательно в первой половине дня. Желательно, пить воду с шунгитом, или можно настаивать воду с янтарем, даже если вы бросите в воду золотое кольцо - соприкасаясь с этими благородным вещами, вода это все перенимает. Если у вас есть толстое обручальное кольцо или ещё какое то золото, прокипятите с ним воду, вы будете чувствовать, как золото будет вам помогать. Серебряная вода, тоже прекрасная. Это только физическая сфера. Обязательно физические упражнения, ходьба, бег, приседания. Большеберцовая мышца напрямую связана с сердечно-сосудистой системой. Если у вас проблемы с сердцем и сосудами просто чаще приседайте. Растирайте свои уши - это массаж внутренних органов, который не займет много времени. Я попрошу Субала, чтобы он несколько слов сказал о дыхании. Субал: Действительно, как Вы сказали, вроде бы ничего волшебного, секретного не прозвучало -все практичное всегда очень простое. Самое сложное это делать простые вещи, которые вы сказали - рано утром встать. Один день встал, второй день, если это входит в стабильную привычку, то она приносит хороший результат. В йоге все физические упражнения делаются для того, чтобы в конце концов, сесть комфортно и начать работу с воздушными потоками. Когда мы дышим, мы продыхиваем все эмоциональные шлаки, токсины, которые забили наши части тела. Они проявляются как напряжение в мышцах, спазмы в желудке, потому что я не могу выразить определённые эмоции - ком в горле, потому что я не могу правильным образом выразить ситуации, которые создаются с близкими. Спокойный ритм дыхания даёт спокойное состояние нашей нервной системе и я могу реагировать на определенные ситуации не только в одном русле, как я привык, у меня сознание расширяется, и несколько других путей открывается, что можно на это реагировать вообще по-другому. К примеру, взять коронавирус, я рекомендую делать в утреннее время дыхательные упражнения, делать небольшую разминку и проработать позвоночник, как вы сказали, проработать лимфоузлы и сесть, для дыхательных упражнений самое главное прямая спина, слегка вытянутый позвоночник - именно по этой части позвоночника двигаются основные потоки энергии. Если я не бегаю и не имею такой привычки, то просто выйти пройтись. Люди, которые обращаются с лёгким кашлем и т.д., в подавленном апатичном состоянии, никуда не хотят выходить, хотят быть дома одни, лечь, не двигаться, потом от страха начинают колоть антибиотики, капельницы. Как Вы и сказали, многие интуитивно чувствуют, что нужно ходить, спортсмены, двигаться, что именно дыхание, движение, пот, когда ты согреваешься, это намного лучше помогает. Если люди совсем не могут дышать, нужно прислониться и руками поднять и продышать свое тело, глубокий вдох - выдох. Если это делать, то это очень сильно помогает. Председатель общественного объединения “Razum Life“, вице-президент международной ассоциации общественных объединений “Международный центр гуманной педагогики“, президент медицинской корпорации “Брант“. Автор книг “Окна в мир ребенка“, “Сильная слабая. Как перестать сражаться и научиться любить“, “Наука взаимоотношений“ и других. Рыцарь гуманной педагогики, автор и ведущая семинаров и тренингов по педагогике и психологии отношений, популярных в различных странах мира. Мы в социальных сетях: (ВКонтакте) (Facebook) (Instagram)