Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts

- получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты ► Телеграм каналы и чат атлетов 🔥 Україномовний Ютуб Владерович - фітнес у кишені Почта vladvromanenkov@ Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts Первым упражнением для крепкого хвата я рекомендую подтягивания в расширителях или на толстой перекладине, а ещё лучше - крутящийся. Вы будете держаться на краях пальцев и это увеличит нагрузку. Второе. Накручивание рукоятки с отягощением. Это может быть гриф от штанги, черенок от лопаты или любая палка. Также нужно гиря или гантель. А подвесить можно на верёвке. В моём случаи это две резиновые петли. Накручивайте как на себя, так и от себя. Третье. Подтягивания на полотенце. Либо перекинув через турни