Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
🔥 Україномовний Ютуб Владерович - фітнес у кишені
Почта vladvromanenkov@
Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts
Первым упражнением для крепкого хвата я рекомендую подтягивания в расширителях или на толстой перекладине, а ещё лучше - крутящийся. Вы будете держаться на краях пальцев и это увеличит нагрузку.
Второе. Накручивание рукоятки с отягощением. Это может быть гриф от штанги, черенок от лопаты или любая палка. Также нужно гиря или гантель. А подвесить можно на верёвке. В моём случаи это две резиновые петли. Накручивайте как на себя, так и от себя.
Третье. Подтягивания на полотенце. Либо перекинув через турни
1 view
388
155
4 months ago 01:17:31 1
Мария Никитична - бабушка Чернобыля. Село Заборье.
4 months ago 00:00:55 1
Хватит быть сильной #motivation #мудрость #shorts
4 months ago 00:27:38 1
Тайны завода Ильича в Мариуполе. Завалы, растяжки, бункеры и мародеры | МИРНЫЕ
5 months ago 00:03:49 1
Кватро - Ищу тебя я
5 months ago 00:03:00 1
Хватит покупать в магазине! Вкуснейший твердый Сыр за 30 минут! Натуральный
5 months ago 00:04:34 1
5 Простых Упражнений на Турнике Для Широкой и Сильной Спины
5 months ago 05:32:15 1
1-72. Сильнейшего героя после смерти,возродили лицемерные боги ради забавы и он стал УБИЙЦЕЙ БОГОВ!
5 months ago 00:14:02 1
Кто такой Геркулес. Намного сильнее, чем Тор!
5 months ago 00:08:01 1
8 мин Сильнейшей Мотивации \ Ярослав Брин - Я попробую... \ Мотивация для Похудения \ к Спорту
5 months ago 00:14:34 1
Одесса! ТЦК всех хватают! Сильный взрыв! Пустые улицы!
5 months ago 00:03:05 1
Моя девочка, обещай мне быть сильной
5 months ago 00:03:40 38
Слава - Стань сильней
5 months ago 00:08:09 45
МАХАЧЕВ-ПОРЬЕ ПРОГНОЗ НА БОЙ ДЕДА! ЖЕЛЕЗНЫЙ ВАРИАНТ! ЖИРНЫЙ КЭФ! UFC 302
5 months ago 00:04:33 1
УБЕЙ ГРУДНЫЕ ЗА 4 МИНУТЫ !! Только Отжимания БЕЗ ЖЕЛЕЗА
5 months ago 01:02:19 1
УЖД Кушаверского торфопредприятия
5 months ago 00:12:03 1
Эволюция силы хвата. На это стоит посмотреть!
5 months ago 00:02:28 4
GERDA - Быть Сильной (Премьера трека, 2024)
5 months ago 00:11:24 1
Харьков.😢Сильные Взрывы Хватит Врать 😱 А Нас За Что ⁉️
5 months ago 00:02:14 5
Железо от Атоми
5 months ago 00:00:56 2
Мы дети 21 века Тик Ток
5 months ago 00:00:56 1
Дорога в школу
5 months ago 00:26:10 2
Остуда онлайн ритуал, остужаем гуляку мужчину и соперницу друг от друга, наводим отвращение 🕷️🕸️
5 months ago 00:12:15 1
Устюжна - уездный город N вдали от дорог
5 months ago 00:25:20 29
Правильная игра по фильму - Ghostbusters: The Video Game