Медитация: в чем главный секрет

Асаны для медитации: Ардха-падмасана, Сиддхасана Дыхательные упражнения перед медитацией(3-5 минут): 1) Нади шодхана 2) Капалабхати 3) Полное йогическое дыхание Литература по медитации: Гунаратана Хенепола – “Простыми словами о внимательности“. Вся информация есть в открытом доступе.