Для очищения и снижение веса- кефир 1%+клетчатка на ночь.. . . Про пользу кефира, думаю,все наслышены, напишу про пользу клетчатки: ?помогает очищать кишечник от излишков пищи, выводит шлаки и токсины; ?снижает холестерин, служит профилактикой камней в желчном пузыре; ?помогает решить проблемы с ЖКТ, вылечить ряд болезней и предотвратить их; ?уменьшает аппетит, и чувство голода не наступает долго; ?благотворно влияет на организм диабетиков; ?употребление волокон может предотвращать онкологию; ?способствует похудению. Советую этот продукт употреблять каждый день. ««»» Рекомендованная норма клетчатки в день для женщин – 25 г,мужчин-38г, при этом в тарелке сырой моркови содержится 2,5 г волокон, в кусочке ржаного хлеба – 1 г. Несложно подсчитать, что для того, чтобы набрать дневную норму, придется очень постараться. Для того и придумали клетчатку в сухом виде – она продается в аптеках и продуктовых магазинах. ««»» На упаковке всегда пишется рекомендованная норма клетчатки в зависимости от пола и возраста. Обычно это 1-2 столовых ложки в день, которые необходимо принимать внутрь обязательно вместе с жидкостью. При этом важно употреблять именно норму, не больше, иначе возможно возникновение такого негативного эффекта как вздутие живота. #пп #ппйогурт #быстроивкусно #ппрецепт #рецептстройности #дляпохудения