Как чувствует себя человек, выросший в семье с эмоциональным пренебрежением

Признаки, характерные для людей, выросших в атмосфере эмоционального пренебрежения: ♦️Глубокое чувство пустоты. Этот вакуум внутри, словно бы чего-то жизненно важного не хватает, что-то, что должно наполнять радостью и смыслом каждое мгновение. ♦️Контрзависимость. Стремление быть независимым до крайней степени, избегание близости и поддержки от других, желание справляться со всем в одиночку. ♦️Недостаточное понимание себя. Трудности с осознанием собственных желаний, потребностей и эмоций, чувство оторванности от собственного “я“. ♦️Отсутствие сострадания к себе. Слишком жесткая самокритика, невозможность простить себе ошибки и проявить к себе доброту. ♦️Склонность к чувству вины и стыда. Постоянное ощущение, что что-то сделано не так, даже без видимых на то причин. ♦️Самонаправленный гнев и самообвинение. Накопленный негатив обращается внутрь, вызывая саморазрушительные мысли и поведение. ♦️Чувство неполноценности или непохожести на других. Ощущение, что вы не соответствуете окружающим, что вы “другой“ и не вписываетесь в общество. ♦️Сложности с заботой о себе. Пренебрежение собственными потребностями, физическим и эмоциональным здоровьем. ♦️Трудности с распознаванием и выражением эмоций. Неспособность идентифицировать свои чувства и понимать эмоции других людей. По какой причине так произошло? Вероятно, в детстве ваши эмоции и чувства были проигнорированы или обесценены близкими. Вы, возможно, рано усвоили, что выражение эмоций не приветствуется, и лучше держать все внутри. Зигмунд Фрейд говорил: “Неосознанное постоянно стремится проявиться наружу, но если оно подавлено, то проявится в виде судьбы.“ Подавленные чувства не исчезают, они находят другие способы проявиться, зачастую причиняя еще больше боли. Как вы справились тогда? Ваш юный разум разработал защитный механизм — выстроил невидимую стену вокруг ваших чувств. Это позволяло игнорировать боль, гнев, разочарование, чтобы не беспокоить ни себя, ни окружающих. Подавляя эмоции, мы лишаем себя возможности проживать их и учиться у них. Сейчас вы — взрослый человек, но эта стена все еще стоит между вами и вашими чувствами. Вы чувствуете ее присутствие, ощущаете, что что-то не так. Это может вызывать чувство опустошенности, изоляции от других. Абрахам Маслоу утверждал: “То, кем человек может быть, он должен быть.“ Чтобы стать собой, важно разрушить эти внутренние барьеры и вновь открыть доступ к своим эмоциям. Трудности с эмоциями мешают ощущать полноту жизни. Без связи с нашими чувствами сложно понять свои истинные желания, потребности, установить глубокие связи с другими. Ролло Мэй: “Отрицание эмоций ведет к потере подлинности и смысла жизни.“ Блокируя “негативные“ эмоции, мы также закрываемся от радости, любви, вдохновения — всего, что делает жизнь яркой и насыщенной. Что можно сделать? - Выражайте свои мысли и чувства. Как заметил Джеймс Пеннебейкер, исследователь в области психологии: “Письменное выражение переживаний способствует улучшению физического и психического здоровья.“ - Практикуйте сострадание к себе. Кристин Нефф, исследовательница в области самосострадания, подчеркивает: “Сострадание к себе — это основа эмоционального благополучия.“ - Обратитесь к психотерапевту. Профессиональная помощь может быть ключом к пониманию глубинных причин ваших чувств и поведения. Психотерапия предоставляет безопасное пространство для исследования внутренних переживаний и постепенного снятия старых блоков. Эти признаки не являются приговором! Осознание прошлого опыта — первый шаг к его проработке и улучшению качества жизни.