Всем привет друзья сегодня решил понемногу нагрузить ноги и разошелся потихоньку
Разминка взятие в сед по 5 раз гири 16, 24 затем на убывание 32,24,16 последние три подряд
1 ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД гири по 32 кг
3 серии по 5 раз две с бинтами одна без.
2 МАХИ
-двух гирь по 32 кг на 5
- одной гири 32 на 20 над головой.
3 ФЕРМЕРСКАЯ ПРОГУЛКА по 60 кг на руку 120 кг
Три серии
- лямки на липучке
- без лямок
- с тканевыми лямками на расстояние
Заминка МФР
пресс прокатка спины и ног на валике
не снимал
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
3 views
28
2
3 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 months ago 00:05:23 1
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
3 months ago 00:00:39 1
ОДНО упражнение для КОЛЕННЫХ суставов, ОТЁКЕ ног и ВАРИКОЗЕ, при ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
3 months ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
3 months ago 00:03:36 1
Тренировка по физподготовке для футболистов | Качаем кор и ноги
3 months ago 00:12:45 1
Обучение волейболу. Приём мяча снизу. Для начинающих
3 months ago 00:44:03 1
Почти забыла, что я тренер по теннису.. УРОК ДЛЯ МОЕГО МУЖА.
3 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
3 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
3 months ago 00:15:49 1
Делай так и будешь бить быстро ногами / Тренировка скорости от Макса Дедика и Алехандро Наварро
3 months ago 00:22:14 1
TRX total body workout - part 3.
3 months ago 00:21:39 1
TRX total body workout – part 2
3 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
3 months ago 00:12:19 1
Растяжка бегуна для дома 🏠 и улицы 🌄
3 months ago 00:18:13 1
Упражнения при болезни Осгуда-Шляттера. Марина Цоллер
3 months ago 00:07:17 1
Упражнения при защемлении седалищного нерва | ЛФК
3 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
3 months ago 00:04:56 1
Упражнения для расслабления ног | ЛФК
3 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
3 months ago 00:39:36 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 7
3 months ago 00:00:36 1
Система боя Спецназа ГРУ. Вадим Старов спецподготовка. Кувырок через препятствие. Спецакробатика.
3 months ago 00:09:36 1
3D Тренировка на все тело/Пресс, Попа, Спина
3 months ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
3 months ago 00:03:57 1
Разминка | РАСТЯЖКА | ШПАГАТ | БАЛЕТ ОМСК | КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ | УПРАЖНЕНИЯ | ШКОЛА БАЛЕТА