30 MIN Chest & Back Supersets // HR12WEEK EXPRESS : Day 32
It’s time for an upper body strength workout! We will be pushing through four different chest and back supersets today with quick endurance exercises in between - just to keep us on our toes and keep that heart pumping! #HomeWorkout #HR12WEEK #30MINWorkout
🗓 Explore All Free Workout Programs:
🍎 Get The Nutrition Guide:
🛒 Shop Exclusive HR Merch:
🌎 Join the Facebook Community:
🙋🏼Follow on Instagram & TikTok for recipes, tips & more:
@heatherrobertsoncom
👟 My outfits:
Equipment Needed:
Dumbbells: I used 2x5lbs, 2x15lbs, 2x25lbs,
Exercise mat or other soft surface. The Mat I use:
Optional mini band
Workout Breakdown:
0:00 Warm Up
5:00 Superset One (40s work 20s rest x2 rounds)
Banded Push Up
Robot Row
Bent Arm Jack (40s work 20s rest)
10:00 Superset Two (40s work 20s rest x2 rounds)
Chest Press
Dumbbell Pull Over
Plank Tap Jack (40s work 20s rest)
15:00 Superset Three (40s work 20s rest x2 rounds)
Underhand Row
Scapular Squeeze
Jumping Jack (40s work 20s rest)
20:00 Superset Four (40s work 20s rest x2 rounds)
Single Arm Row
T-Push Up
Burpee Clap (40s work 20s rest)
25:00 Cool Down
Where I download my Music *Try it FREE for 30 days*
My Amazon Storefront:
(US)
(CA)
(UK)
L I N K S
Website:
Instagram:
Facebook:
Pinterest:
______________________________
D I S C L A I M E R
This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.
______________________________
Thanks for watching!
❤ Heather
1 view
14
7
5 months ago 00:30:36 1
30 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn & Cardio | Burn 500 Calories | At Home | No Equipment
5 months ago 00:05:49 1
КИМЧИ САМЫЙ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ. ТАКУЮ ВКУСНУЮ ЗАКУСКУ МОЖНО КУШАТЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС
5 months ago 00:46:38 1
Лучший бывший парень 30 (русская озвучка) дорама My Best Ex-Boyfriend
5 months ago 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
5 months ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
5 months ago 00:16:40 1
ВКУСНЕЕ ЧЕМ ПИЦЦА 10 МИНУТ
5 months ago 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
5 months ago 00:41:00 1
ASMR: AMAZING Vietnamese Traditional Massage that Bent Me! (at Heart Spa)
5 months ago 06:42:20 1
🟢 Sportbay Campeonato Brasileiro de Motocross 2024 🔴 (Ao Vivo) Domingo - 07/04 (Canelinha-SC)
5 months ago 00:06:49 1
ПП Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Едим и стройнеем, мечта!)
5 months ago 00:36:03 1
👥 NA ROVINU s Mikulášom Dzurindom: Opozícia mohla pre Ivana Korčoka urobiť viac | Aktuality
5 months ago 00:08:42 1
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ уйдет 🚶♀️ уже после ПЕРВОЙ процедуры. Простой рецепт от невролога! 🚑
5 months ago 00:04:41 1
#выпрямитель для волос #faberlic #обзор
5 months ago 00:08:13 1
You will be delighted with this ingenious trick! The most delicious dessert in 15 min
5 months ago 00:01:15 1
1-ком. кв-ра п.Балакирево, Александровский р-н, Владимирская область
5 months ago 01:50:45 1
Ответы на вопросы: Чему обучаться в 2024 году, чтобы перейти на новый уровень жизни?
5 months ago 00:26:50 1
Русская икона 2 часть
5 months ago 00:07:37 1
УДИВИТ ВСЕХ! Воздушный ПИРОГ С ЯБЛОЧНО-МОРКОВНОЙ НАЧИНКОЙ - Очень Вкусный Домашний Пирог к Чаю
5 months ago 00:10:09 1
Знаменитый торт ШТЕФАНИЯ! Самый нежный ПЕСОЧНЫЙ торт! Тает во рту! Очень вкусно и быстро!
5 months ago 00:11:32 1
Вкуснее ничего не ела Лучший Пирог моей жизни Тесто 3 продукта Замес 3 мин 300 г мясо Сочная начинка
5 months ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
5 months ago 00:08:04 1
До чего же ВКУСНО!! Всего ТРИ ингредиента! ЗНАМЕНИТЫЙ ИСПАНСКИЙ торт САНТЬЯГО | Кулинарим с Таней
5 months ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
5 months ago 01:52:31 1
Mika Vauhkala vs. Suomen valtio ja Fazer oikeudenkäynti alkaa ke klo 9, live klo