Становая тяга, стойка сумо. Соревновательные движения из силового троеборья

#качественныйфитнес от #фитнесклубhollywood Инструктор: Кирилл Кетов Упражнение: Становая тяга, стойка сумо Одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы, так как в нем задействовано около 75% мышц тела. Но, чтобы упражнение принесло пользу, а не привело к травме, очень важно владеть правильной техникой становой тяги. Для каждого человека техника индивидуальна и зависит от его антропометрии и длины конечностей. Отличают 2 способа выполнения упражнения: • Классическая становая тяга Развивает поясничные и широчайшие мышцы, мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Используется бодибилдерами как одно из основных упражнений для развития мышц спины. • Становая тяга «сумо» Считается максимально удобной для подъема критических весов, поэтому этой техникой пользуется большинство профессиональных пауэрлифтеров. Основная нагрузка на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы и поясницу.