Поза лягушки? способна из каждой девушки сделать принцессу

Для начала сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть тело (наклоны, прыжки, приседания) т.к. эта асана не из лёгких ☝? Далее подготовим мышцы ног, бёдер и спины ✨ Растяжка представлена в видео, выполняем все не спеша (видео ускорено) и аккуратно, чтобы не повредить связки?? . Теперь можем перейти к самой позе. Для тех, у кого с растяжкой пока всё плохо, предлагаю ее выполнить на полу, разведя колени настолько широко, насколько позволяют ваши связки, без напряжения. Кто хочет посложнее, попробуйте выполнить эту же позу возле стены, так вы будете растягивать ещё мышцы груди и спины?? . Эта очень популярная асана и невероятно полезная. Она круто прогревает тело, даёт ему хорошую физическую нагрузку. Также очень быстро укрепляет колени, бедра, ягодицы, живот и всю нижнюю часть тела. Делает ноги крепкими и, что важно для девушек, стройными и красивыми? .