Все секреты бодибилдинга и фитнеса

◼️Простые советы для здоровья шеи Ваша шея поддерживает вашу голову, поэтому важно позаботиться о ее здоровье. Вот несколько простых рекомендаций: 1️⃣Следите за правильной осанкой. Держите голову и спину в правильном положении при сидении и стоянии. 2️⃣Выполняйте упражнения для шеи. Включайте в тренировки упражнения на укрепление и растяжку мышц шеи. 3️⃣Меняйте положение тела. Не сидите долго в одной позе, делайте перерывы для разминки. 4️⃣Выбирайте подходящие подушку и матрас. Они должны поддерживать шею в комфортном положении во время сна. 5️⃣Ограничьте время использования гаджетов. Чрезмерное смотрение в экраны может напрягать шею и глаза.