Новая серия домашних тренировок для похудения.
Эта программа тренировок поможет вам не только похудеть, но и укрепит, подтянет каждую мышцу, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие.
Интервальные сеты №1.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Взрывные приседания;
2. Ягодичный мост.
2 сет.
1. Отжимания;
2. Жим гантель стоя.
3 сет.
1.Классические скручивания;
2.Планка.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)
1 view
180
57
5 minutes ago 00:03:12 1
Муза - Смешарики 2D. Азбука безопасности | ПРЕМЬЕРА 2020!
5 minutes ago 00:06:07 1
Мне так не нравится! Про Миру и Гошу
5 minutes ago 00:17:05 1
💹 Про Миру и Гошу. Просто о важном. (48 серия) Кукла раздора | Мультик для детей 🌟
6 minutes ago 00:06:22 1
ВОЙНА ОПГ ПРОТИВ ГОСС ? КТО ВЫИГРАЛ ?
6 minutes ago 00:40:08 1
Цин Ло(русская озвучка )16 серия
7 minutes ago 00:39:50 1
Цин Ло(русская озвучка )15 серия
8 minutes ago 00:08:34 1
Этот ролик о тех медийных персонажах, что уехали из страны, но до сих пор обсуждаются нашимиСМИ.
8 minutes ago 00:35:07 1
Цин Ло(русская озвучка )14 серия
8 minutes ago 00:40:56 1
Цин Ло(русская озвучка )13 серия
9 minutes ago 00:40:39 1
Цин Ло(русская озвучка )12 серия
11 minutes ago 00:39:14 1
Цин Ло(русская озвучка )11 серия
11 minutes ago 00:40:25 1
Цин Ло(русская озвучка )10 серия
11 minutes ago 00:03:24 1
Новая “Пелин“ Зимородок 72 серия русская озвучка
12 minutes ago 00:40:35 1
Цин Ло(русская озвучка )09 серия
14 minutes ago 00:02:18 1
Зимородок 73 серия ФИНАЛ русская озвучка
15 minutes ago 00:08:06 1
Решающая сирена! Только что сообщили! Сериал Зимородок 72,73,74 серия на русском
18 minutes ago 00:10:06 1
ЭКСТРЕННЫЕ НОВОСТИ! Решающий сирена! Только что! Сериал Зимородок 71,72,73,74 серия на русском
18 minutes ago 00:04:08 1
Сёстры и сыновья. BAD SIGNAL NEWS 8
18 minutes ago 00:26:30 1
✅ КАК ПОСТРОИТЬ ДОМ ИЗ ПЕНОПЛЕКС СВОИМИ РУКАМИ | НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ БЫСТРОГО СТРОИТЕЛЬСТВА!
18 minutes ago 00:10:13 1
Решающий сирена! Только что сообщили! Сериал Зимородок 71 серия на русском ТУРЕЦКИЙ СЕРИАЛ 2024
18 minutes ago 01:19:46 1
Александр СЕРОВ — ЛУЧШИЕ ПЕСНИ /Видеоальбом/
19 minutes ago 00:03:00 1
Подвиг - Смешарики 2D. Азбука защиты леса | ПРЕМЬЕРА 2019!
19 minutes ago 00:15:32 1
Азбука пожарной безопасности + Азбука защиты леса - Смешарики 2D | Познавательные мультфильмы
19 minutes ago 00:03:00 1
Элементарно, Ёжик - Смешарики 2D. Азбука защиты леса | ПРЕМЬЕРА 2019!