❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН❓#похудение #инсулинорезистентность #какпохудеть #диета #здоровье
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И ВЫЛЕЧИТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ❓
Повышенный уровень инсулина -ИР- обеспечивает нам не только БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА за счет жировой массы, а также ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА на сладкое, мучное.
Кроме того, инсулин влияет на почки и способствует задержке жидкости и РАЗВИТИЮ ОТЕКОВ.
Поэтому ИР нужно лечить.
Сегодня мы обсудим
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ ИР И ПОХУДЕНИЯ.
✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Для снижения веса и инсулина мы должны ограничить главный продукт, который способствует большим инсулиновым откликам, то есть ОГРАНИЧЕНИЕ ❗️УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды.
Усвояемые углеводы мы оставляем в небольшом количестве: 2 фрукта в день либо несколько серых хлебцев, либо пару кусочков серого хлеба, либо небольшие порции каши (100-200 гр) из серых цельных круп. Если мы говорим про ягоды, то достаточное количество - один стакан ягод за один прием пищи.
НЕУСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (КЛЕТЧАТКУ)
3 views
288
67
3 months ago 00:10:40 1
У спасённой нами собаки Люси нет настроя рожать, в чём же дело? Может не может выбрать себе места?