Уверенность в себе: до победного конца! Ассертивность. Четкие доказанные методы
Мало кто знает, но #УверенностьВСебе – это навык коммуникации. в Психотерапии он называется #ассертивность.
Этот навык состоит из четких подпунктов и принципов:
1. Во время взаимодействия с человеком желательно стремиться к ситуации «выигрыш- выигрыш», вместо «выигрыш-проигрыш» или «компромисс».
2. В любой ситуации взаимодействия между людьми возможен акцент на один из приоритетов: 1) достижение цели, 2) поддержание вашего самоуважения, 3) сохранение хороших отношений с человеком. При взаимодействии вы для себя должны правильно расставить приоритеты. От этого будут зависеть ваши действия – соглашаться с ним, отказываться, выражать свое мнение или скрыть его и т.д.
3. Принцип заезженной пластинки – повторение просьбы/отказа столько раз, сколько это будет нужно для достижения цели.
4. Конкретика.
4.1. Ассертивный отказ
Мы говорим «Нет»;
Говорим, чего мы не сделаем, обосновываем отказ (объясняем свои эмоции, потребности, которые не позволяют этого сделать);
Техника «заезженной пластинки» — повторение того же самого, если собеседник не уступает;
Окончание разговора, если на нас продолжают давить.
4.2. Ассертивная просьба
Указываем, кто именно является отправителем просьбы;
Обращаемся непосредственно к адресату просьбы;
Говорим, чего конкретно она касается;
Определяем, когда и как именно она должна быть выполнена.
4.3. Ассертивная угроза
Говорим, что нам не нравится (определение проблемы);
Объясняем. почему (какие наши потребности не удовлетворяются или нарушаются);
Формулируем угрозу (если ты продолжишь делать это, я сделаю это)
Реализация угрозы, если вредящее нам поведение продолжается (угроза: если ты будешь дальше так делать, наши отношения резко ухудшатся).
Целесообразно подобрать несколько угроз по градации в соответствии со степенью нежелательности поведения.
(Пример: если ты меня еще раз ударишь, я от тебя уйду! И потом если вас ударили, вы уходите).
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
269
68
7 months ago 00:11:36 1
Обращение Берегини к мужчинам в погонах. Делитесь этим видео. Из ютуба удаляют. Полностью присоединяюсь к словам этой смелой женщины.
7 months ago 00:02:52 5
Два важных убеждения в жизни. Артем Захарченко
7 months ago 00:02:47 20
Детсадовец гоняет на багги и зарабатывает медали на соревнованиях
7 months ago 00:00:49 1
«В движении». Выпуск 15
7 months ago 00:15:34 1
Секреты ухода за двигателем Honda CR-V 4_ как правильно менять масло на Honda CR V
7 months ago 01:42:40 1
Месть
7 months ago 01:55:56 1
Отомсти за меня
7 months ago 00:00:15 74
Когда понимаешь, что она танцует как в том видео на ютубе))
7 months ago 00:13:00 1
НАСТОЯЩИЙ ДЕТЕКТИВ 4 ЗАЧЕМ ТЫ СУЩЕСТВУЕШЬ?
7 months ago 00:15:27 30
Знакомство с высокой классикой: спиннинги Pontoon21 Fabula Tinta. Алексей Ивашков. Anglers Box
7 months ago 00:01:11 75
Женщины влюбляются в мужественных, с твердым характером мужиков. А дальше...
7 months ago 00:01:18 1
💷 Заработок в интернете на рекламе 💳
7 months ago 00:00:39 27
Очень понимающий украинский солдат — попал в плен ВС РФ, и, уверенно можно сказать, что ему то и повезло, ведь на той стороне он
7 months ago 00:02:30 12
Жители Оренбурга пытаются противостоять водной стихии
7 months ago 00:01:18 1
ЗАРАБОТОК БЕЗ ВЛОЖЕНИЯ МИМО ИЛИ 👍 КУДА ИНВЕСТИРОВАТЬ ДЕНЬГИ ЧТОБЫ ОНИ ПРИНОСИЛИ ДОХОД 👌