Видеоурок с практикой йоги для начинающих и продолжающих (84 минуты).
🎯 Наша цель во время практики:
- оживить и укрепить организм
- сбалансировать ум
- запустить очищение
- снять физическое и ментальное напряжение
📈 Последовательность:
- очистительное и активизирующее дыхание
- разминка и активация позвоночника
- мастер класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца)
- вариации планок
- вариации на позу верблюда
- комплекс асан из положения сидя
- крийя для пупочного центра
- скручивание лёжа в динамике и статистике
- медитативная шавасана (прожектор внимания)
- блок пранаям (дыхательных техник)
- Омкара медитация и позитивная самскара (впечатление, настройка на день)
☝️Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке, практикуйте с добрым лицом! 😇
👁️ Отследите своё состояние до, во время и после практики.
📌 Этот видеоурок на ютубе:
☯️ Выразить благодарность за практики можно через донейшн по ссылке:
🌍 Йога-туры для вас круглый год:
1 view
105
29
1 week ago 00:16:18 1
MaMoGi Debut New Tracks “Rise to Fall,” “RAFTAAR” | Live at Sweetwater
1 week ago 00:04:29 1
Quintuplets By Jesus Molina (Official Video)
1 week ago 00:03:32 1
Bella Soave (from Endless Road) | Tommy Emmanuel
1 week ago 00:07:51 1
Fender 70th Anniversary Strat Yngwie
1 week ago 00:31:07 1
ПОЛНЫЙ УРОК: Телеграм с нуля от А до Я. Схема заработка 2024
1 week ago 00:03:48 1
The Dead Daisies - Light ’Em Up (Music Video)
1 week ago 00:04:36 1
Лев Лучко: Устная часть (Sprechen) — вторая часть экзаменационных заданий “Start Deutsch A1“
1 week ago 00:07:43 1
Сквирт. Как довести до струйного оргазма? Не порно, но видео.
1 week ago 00:05:27 1
Открываем запавшие глаза за 3 минуты! | Упражнение для круговой мышцы глаз
1 week ago 00:06:21 1
Почему стучит двигатель Форд Фокус?
1 week ago 00:09:26 1
#9класс #булгаковсобачьесердце 9 класс - Литература - М.А. Булгаков. Повесть “Собачье сердце“
1 week ago 00:08:11 1
Спряжение глаголов. Как определить спряжение глаголов?
1 week ago 01:03:30 1
Людмила Валентиновна Ковалёва. Детство, семья. педагоги, музыка, литература, уроки, Диана Вишнёва.
1 week ago 00:17:19 1
Как связать футляр для очков или телефона
1 week ago 00:14:42 1
Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»
1 week ago 00:14:19 1
Моделирование женских брюк с защипами от базовой основы. Грамотное моделирование. Урок 36
1 week ago 00:00:34 1
Лайфхак: Как справиться с теми, кто тебя затапливает #пассивныйдоход