🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
📈 Выполняем три подхода:
✔️ в динамике
✔️ динамика с задержками дыхания
✔️ в статике
🎯 Это отличный комплекс для тех, кто стремиться к регулярной личной практике - прожиточный минимум йоги на каждый день!
👍 Полезное действие:
- включает тело и психику рабочий режим
- наполняет организм праной (жизненной силой)
- запускает очистительные процессы (детоксикация)
- оказывает помощь сердечно-сосудистой системе
- улучшается пищеварение, работа почек и мочевыводящих путей
- укрепляется нервная система
- прорабатываются мышцы рук, ног, спины и пресса
- оптимизируется гармональный фон, снижаются гармоны стресса и повышаются гармоны радости
💯 Сурья Намаскар замечательно подходит для утреннего пробуждения активации жизненной силы!
👁️ Выполняя Сурья Намаскар необходимо делать акцент на трех основных элементах:
✔️Асаны - последовательное выполнение, без сверх усилий и чрезмерного дискомфорта, каждое движение в Радость.
✔️Пранаяма - дыхание привязано к движению, плавное и слегка удлинённое.
✔️Медитация - Сурья Намаскар, это своего рода молитва телом, поддерживаем благодарное умонастроение Солнцу (за свет, тепло, оптимизм и здоровье). Осознанно выполняем каждое движение.
☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, улубляемся в каждую асану только из приятного вытяжения, без сверх усилий и рывков! 💯
🧘🏻 Йога-туры для вас круглый год 🌍
2 views
94
17
7 months ago 00:15:01 1
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
7 months ago 00:02:43 1
Комбинезон для Baby born. Часть 3
7 months ago 00:14:14 1
Комбинезон для Baby Born. Часть 1
7 months ago 01:06:49 4
😺 ДОМИК для КОТА. 👍Котодом / a house for a cat
7 months ago 00:15:35 1
Курочки-малышки Вязание крючком
7 months ago 00:23:03 1
Как связать вечерние туфельки для Беби Бона
7 months ago 00:07:44 1
🍕Рецепт пиццы. Очень тонкое бездрожжевое тесто. - Я - ТОРТодел!
8 months ago 00:18:38 1
🌞Медитация Солнечное затмение| Секреты солнечного затмения и трансформации 🌞
8 months ago 00:18:41 1
Роскошная пляжная туника крючком! Мастер-класс! + СХЕМА 👍 🌴 🌊🌞 How to crochet beach dress