Про энергетическое, физическое и психическое напряжение

Вопрос 1: По поводу аутогенной тренировки , управления внимания и расслаблением. Обнаружила , что не удается достигать полного расслабления, что от затылка по позвоночнику всегда остаётся напряжение, когда пытаюсь его тоже расслабить, начинает трястись голова) Также вижу, как внимание сцеплено с сознанием и во всех направлениях внимания так же ощущается небольшое напряжение в затылке. И ещё такое ощущение, что есть части тела, в которые как будто тяжело внимание проникает, я очень слабо ощущаю например ноги. Может это связано с диссоциацией от физического тела на протяжении всей жизни. Пока что у меня получается, что тело какой то отдельный не понятный мне объект , которым сложно управлять, все процессы происходят в нем сами по себе и хаотично и из за этого я ощущаю себя больше жертвой тела , чем в позиции где я могу через внимание управлять и регулировать какие то процессы. И думаю что игнорирование этого точно не поможет мне) Вопрос 2: Выбраться можно из любого состояния здоровья, даже когда нервн