Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.
МОЯ ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ -
ЗАПИСЬ НА ЮБИЛЕЙНЫЙ 30 МАРАФОН “ Ешь и ХУДЕЙ“ -
Дорогие мои, приглашаю принять участие всех желающих вкусно и сытно есть и стройнеть!
Начинаем уже
На марафоне Вас как обычно ждёт:
✅ Вкусное и сытное меню на 4 недели 🥗
✅Интерактивные книги с рецептами 📒
✅Много полезной информации по витаминам, минералам, БАДам 📝
✅Новые видео уроки от нашего психолога Антонины 👩🏫
✅Видео-тренировки от Екатерины 🩱
✅Наш дружный чат общения с куратором 💬
✅Я буду с Вами всегда на связи 🤙
✅ Контроль и поддержка ❤️
✅ Ценные призы от RAWMID, Атман, Сокровища Юга и от меня для победителей 🎁
Стоимость участия 2500 рублей
Марафон длится 4 недели!
Запись и вся информация на сайте -
ИНГРЕДИЕНТЫ:
КБЖУ дня 1357/97/63/99
Завтрак 295/26,6/9,5/24,51
Ингредиенты на 1 порцию:
нутовая мука - 35 гр;
вода - 55 гр
сыр альметте - 40 гр;
тунец консервированный - 100 гр;
руккола - 10 гр
ОБЕД 617/21/39,8/44
Крем-суп из брокколи и сельдерея
Ингредиенты на 4 порции, порция 200 гр:
брокколи - 400 гр;
картофель - 200 гр;
сельдерей - 30 гр;
сливочный сыр Альметте - 100 гр;
вода - 1 литр
КБЖУ на 100 гр 53/2,5/2,5/6,3
Запеченый карбонат
Свинина карбонат – 1 кг
Для маринада на 1 кг мяса
Соевый соус – 2-3 ст. ложки;
Мед – 1 ч ложка
Чеснок – 1-2 зубчика;
Аджика – 0,51 ч ложка;
Смесь перцев;
Масло растительное – 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 370/13/34/1,2
На гарнир любая крупа или цз макароны 40 гр ( сухой вес)
ПЕРЕКУС КБЖУ 139/5,8/3/22,1
Йогурт классический 2% - 120 гр
Яблоко/груша/апельсин – 150 гр
УЖИН КБЖУ 311/44/11/8
Салат с куриной грудкой гриль, рукколой и грибами
Ингредиенты на 2 порции:
Куриная грудка гриль – 300 гр;
Руккола – 50 гр;
Сельдерей – 20 гр;
Огурец – 100-150 гр;
Грибы – 100 гр;
Масло топленое сливочное – 5 гр;
Соль, приправы по вкусу
Соус на 2 порции:
Сметана 15% - 100 гр;
Соевый соус – 2 ст ложки;
Горчица зерненая – 1 ч ложка;
Чеснок 1-2 зубчика
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.
1 view
43
5
6 months ago 00:06:59 1
И ТОРТА НЕ НАДО! ЕШЬ ЕГО И ПЛАЧЕШЬ ОТ ВОСТОРГА! Бесподобный ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ!
6 months ago 00:06:50 1
Гречаники с грибами. Вкусные котлетки.
6 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
6 months ago 00:07:53 1
Как определить спряжение глагола с безударным личным окончанием
6 months ago 00:11:27 1
Ленивый пирог с вареньем на десерт к чаю, ешь хоть каждый день!
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
6 months ago 00:32:43 1
Вот так нужно закрывать зимний сезон! Красиво! Да ещё и с экстримом!
6 months ago 00:04:16 1
Dax - “Wack Ass Rappers“ Freestyle [One Take Video]
6 months ago 00:04:08 1
Oxxxymiron - Бургер под Картошкой | AI
6 months ago 00:03:38 1
Не ешь с ножа
6 months ago 00:10:29 1
Чистка сосудов от холестерина и от тромбов в домашних условиях народными средствами без лекарств