Кластеры - Техника. Полный разбор. The Cluster

Кластеры - Техника. Полный разбор. The Cluster Твоя программа тренировок здесь - Каталог упражнения здесь - Купить отличный гриф здесь - Качественное спортивное питание здесь - Упражнения для кроссфита (Crossfit) Сегодня мы с вами разберем одно из самых энергоемких упражнений. Кластер из взятия в сед и выброса штанги. Наша задача взять штангу с пола в сед и выполнить выброс или еще как называют трастер со штангой. Стартовое положение ноги на удобной позиции, как правило это ширина плеч, спина натянута, плечи накрывают колени. Выполняем подбив и берем штангу в сед, ноги слегка раскидываем в стороны для удобной позиции, в общем делаем все тоже самое что и при обычном взятии штанги на грудь. После этого одним не прерывным движением выжимаем штангу из седа над головой. Помогать подъемом на стопе так же можно, особенно на большом весе снаряда. Хват можно использовать закрытый, открытый и в замок. Давайте разберем прием штан