5 СЕК VS 20 СЕК Эффект длины спринта | Обзор исследования

Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СПРИНТА НА АЭРОБНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И СУБЪЕКТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ НАГРУЗКИ Haines M, Broom D, Stephenson J, Gillibrand W. Influence of Sprint Duration during Minimal Volume Exercise on Aerobic Capacity and Affect. Int J Sports Med. 2021 Apr;42(4):357-364. Кратко - В настоящем исследовании среднее увеличение выносливости МПК составило: 4 мл · кг - 1 · мин - 1 для 20 СЕК (50% участников увеличилось на ≥ 1 MET); 2,8 мл · кг - 1 · мин - 1 для 5 СЕК ( 33% участников увеличились на ≥ 1 МЕТ). Следовательно, стремление минимизировать негативные реакции восприятия с помощью укороченных спринтов может поставить под угрозу физиологическую адаптацию к тренировкам. Тем не менее, потенциал как коротких так и длинных спринтов в плане быстрого улучшения физической формы с минимальными затратами времени, заметен. Более подробная текстовая версия в Инстаграм: #ин