Лучшее упражнение от складок под ягодицами|#Shorts#Тренировки#Зарядка

Висит попа? Качаешь и нет результата? Не уходят подъягодичные складки? Попробуй упражнение из видео 😉 Но важно помнить одно правило: попа не будет упругой только от изолированного качания ягодичных мышц! ☝🏻 Большинству придется приводить в чувство не только попу. Вот обязательные составляющие тренинга ягодичных мышц: ► Миофасциальный релиз, ► Динамическая растяжка, ► Работа с суставами (стопы 👣, голеностоп, тазобедренные), ► Дыхательные практики, ► Упражнения на тазовое дно, ► Активация мышц через небольшие движения. ✅ Только после этого можно говорить об интеграции в движение с отягощениями или без них, то есть подойти к тренировке в более традиционном ее понимании. Все это – комплексный подход, о котором я так много говорю 💫 Знаю, что тебе сложно воплотить его в жизнь: очень уж много составляющих! Как объединить все в одну тренировку – и не растянуть ее на четыре ча