Ставим интервальный таймер на 17 интервалов по 30 секунд с 10 секундами между ними.
1) Push Up & Twist
2) Sandbag Swings – Using the pink Sandbag
3) Switch Lunge (23)
4) Bentover row – Using the pink Sandbag
5) Side Lunge – Left Leg – Using the Pink Sandbag
6) Side Lunge – Right Leg – Using the Pink Sandbag
7) Push-Up & Touch Shoulder
8) Lunge & Twist – Alternate legs – Using the Pink Sandbag
9) Shoulder Press & Squat – Using the Pink Sandbag
10) Elevated Push Ups
11) Mountain Climbers
12) Reverse Pull Ups – Using the BodyRock Equalizer or Dip Station
13) Plank
14) Side Oblique Plank – Left Side
15) Side Oblique Plank – Right Side
16) Tricep Dips
17) Goblet Squats – Using the Pink Sandbag
Еще больше тренировок в нашей группе
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
59 views
0
0
50 minutes ago 00:30:40 1
I Filmed Plants For 15 years | Time-lapse Compilation
10 hours ago 01:23:39 1
Amorphis live | Rock Hard Festival 2024 | Rockpalast
11 hours ago 00:07:54 108
Новости от разработчиков, слухи по поводу новых лицензий и сливы новых скинов
13 hours ago 00:47:45 1
Powerwolf - Bible of the Beast (FULL ALBUM)
13 hours ago 01:00:04 1
All Shall Perish - Live at Big Texas Metal Fest, Far Out Lounge, Austin, TX 5/26/2024
13 hours ago 00:55:38 1
7 Days to die 1.0 ► СОБРАЛ КУЗНЮ И ВЕРСТАК ► ДЕНЬ #4
13 hours ago 00:47:47 1
drive-thru coffee. ☕ lofi jazz mix
14 hours ago 04:05:06 1
Redr00m Squ1rTech by ZoZo | GREG D | XayZz | BRUT
14 hours ago 00:57:56 1
Ultrace 2023 | 4K
14 hours ago 01:04:08 1
🎙 Честное слово с Марией Певчих
14 hours ago 01:08:21 1
OLD MAN PLANS TO MEET YOUNG GIRL (GOES WRONG!)
14 hours ago 00:54:00 1
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
14 hours ago 11:54:56 1
НОВИНКИ МУЗЫКА 2024 💃 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА 🎉 Обалденная Дискотека ! Итало Диско 80-90х На Всегда №1
14 hours ago 00:38:19 1
Выпустили РАФРАЙДЕРА на ПИЛЕ спустя ТРИ ГОДА | ДБД | Dead by Daylight
14 hours ago 00:00:00 1
Глухой стрим | Прохождение Crime Boss Rockay City 1 - часть
14 hours ago 00:54:43 1
90 Days to Build a Wooden House - a Woman’s Admirable Physique/ - Starts to Finish