Тендинопатия ахиллова сухожилия - это раздражение или болезненность ахиллова сухожилия. Большинство людей, страдающих тендинопатией ахиллова сухожилия, являются активными людьми, от любителя выходного дня к спортсменам высокого уровня. Тендинопатия ахиллова сухожилия, поражает 7-30% у бегунов, 2,1-5,1% футболистов и 12,5% скалолазов.
Существует два типа ахиллова тендинита:
🔵Вставной тендинит ахиллова сухожилия поражает нижнюю часть сухожилия, где оно прикрепляется к пяточной кости. (20-25%)
🔵Неинсерционный тендинит ахиллова сухожилия поражает волокна в средней части сухожилия и, как правило, поражает молодых людей, ведущих активный образ жизни (9-20%)
🔵Что делать?
✔️Отдых: важно ограничить беговую или прыжковую деятельность, но не ограничивать активность полностью. Замените на велотренажер или плавание.
✔️Изометрическая нагрузка: выполняются примерно на 70% от вашего максимального растяжения, удерживайте в течение 45 секунд
1 view
934
322
3 months ago 00:04:35 1
Урок 2 Передача мяча 10 упражнений для чёткого паса. Онлайн школа футбола. ФК Артек
3 months ago 00:40:25 1
ИСКУССТВО РЕЧИ. МАРИНА ЛИВАНОВА. Тренинг. Часть 1
3 months ago 00:07:38 1
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК
3 months ago 00:06:59 1
Упражнения для локтевых суставов | ЛФК
3 months ago 00:02:57 1
Какие дыхательные упражнения нужно выполнять при ХОБЛ?
3 months ago 00:03:44 1
Тренировки по типу телосложения. Основные отличия эндоморфа и эктоморфа
3 months ago 00:15:40 1
Как раскрыть исторический термин в задании 19 | ИСТОРИЯ 10 КЛАСС | ЕГЭ 2023
3 months ago 00:29:48 1
Упражнения при простатите и аденоме. Простые и эффективные.
3 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
3 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
3 months ago 00:41:33 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
3 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
3 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
3 months ago 00:38:18 1
Фрагмент первого занятия курса «Природа “я“». Выход за пределы повествовательного “я“.
3 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
3 months ago 00:18:08 1
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
3 months ago 00:12:25 1
ПРИМЕНЕНИЕ ОПРЕДЕЛЁННОГО ИНТЕГРАЛА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ГЕОМЕТРИЧЕСКИХ ЗАДАЧ