Прыжковые воздушные приседания. Техника, кроссфит

Прыжковые воздушные приседания. Техника, кроссфит Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, носки слегка развернуты наружу, колени смотрят по направлению носков, не сводим колени внутрь. Выполняем приседания с последующим небольшим выпрыгиванием вверх. В нижем положении садимся ниже угла 90 градусов в коленных суставов, пятки от пола не отрываем. Прыжковые воздушные приседания. Все прыжки выполняются не максимально вверх, данное упражнение в большей степени не направлено на развитие взрывной силы и прыгучести, основное предназначение упражнения выносливость и проработка мышц ног, после 15-20 повторений вы начнете чувствовать сильное жжение в ногах. Так же упражнение можно активно использовать в комплексах кроссфит, сочетая его с другими упражнениями. Основными зачетными точками будет в нижнем положении тазобедренный сустав ниже коленного, в верхнем положении распрямление тазобедренного и коленного суставов, а так же отрыв стоп от пола, то есть небольшой прыжок. Разновидность выполнения воздушных приседаний.