Прыжковые воздушные приседания. Техника, кроссфит
Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, носки слегка развернуты наружу, колени смотрят по направлению носков, не сводим колени внутрь. Выполняем приседания с последующим небольшим выпрыгиванием вверх. В нижем положении садимся ниже угла 90 градусов в коленных суставов, пятки от пола не отрываем.
Прыжковые воздушные приседания. Все прыжки выполняются не максимально вверх, данное упражнение в большей степени не направлено на развитие взрывной силы и прыгучести, основное предназначение упражнения выносливость и проработка мышц ног, после 15-20 повторений вы начнете чувствовать сильное жжение в ногах. Так же упражнение можно активно использовать в комплексах кроссфит, сочетая его с другими упражнениями. Основными зачетными точками будет в нижнем положении тазобедренный сустав ниже коленного, в верхнем положении распрямление тазобедренного и коленного суставов, а так же отрыв стоп от пола, то есть небольшой прыжок.
Разновидность выполнения воздушных приседаний.
1 view
288
67
2 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 months ago 00:01:40 1
ВОЗДУШНЫЙ ПРЫЖОК с 10-й группой спецназа и польскими союзниками
3 months ago 00:03:22 1
Показуха 597 УОРДБ В/Ч 54052 ЛЕН.ВО. ВДВ
3 months ago 00:04:20 1
прыжок из стратосферы (39 км) с русским переводом
4 months ago 00:03:00 1
ВОЗДУШНЫЙ ПРЫЖОК с рейнджерами армии США в Доусонвилле, Джорджия
5 months ago 00:15:41 1
Джозеф Китингер: прыжок с высоты 31 километр (1960 г)
5 months ago 00:01:02 2
Разведчики морской пехоты США проводят военный прыжок в свободном падении в Индии
6 months ago 00:03:12 1
Голубочкин. Первый и Последний прыжок ВДВ.
6 months ago 00:02:17 1
Испытайте последний прыжок рейнджера армии США | Армия США
6 months ago 00:38:15 1
История ВДВ 1 серия из 4 Первый прыжок
6 months ago 00:01:25 2
Морские котики США совершают арктический высотный прыжок HALO!
6 months ago 00:02:55 1
Курсантские будни. Прыжок с парашютом
6 months ago 00:01:08 1
Первый прыжок от первого лица / Десантирование военнослужащих Тульского десантного соединения
7 months ago 00:08:18 1
Прыжок из стратосферы Феликса Баумгартнера. 38 км. Red Bull StratosThe Full Story.
7 months ago 00:03:04 2
Первый прыжок кадет (2024г)
7 months ago 00:07:58 3
АРКТИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК с десантниками 11-й воздушно-десантной дивизии
7 months ago 00:15:41 2
ПРЫЖОК с высоты 31км.
7 months ago 00:01:53 1
Прыжок в день Святого Михаила с 82-й воздушно-десантной дивизией на Сицилийской ДЗ
8 months ago 00:03:53 1
За ВДВ ⭐ Мой первый прыжок - Красивая песня с днем ВДВ
8 months ago 00:03:30 1
Прыжок с воздушного шара
9 months ago 00:03:41 1
Лариса Долина “Затяжной прыжок“. Выступают гимнасты - воздушный полёт “Галактика“ (1984)
9 months ago 00:03:19 1
ARCTIC ALOHA: прыжок с парашютистами армии США (11-я воздушно-десантная дивизия)