Как освоить наклон сидя? Как научиться выпрямлять спину.
Рассказываю мой опыт освоения наклона сидя. Начинающим часто бывает очень сложно сесть с прямой спиной и прямыми ногами, чаще всего спина округляется, да и ноги при этом не выпрямляются.
Я прошла такой же путь. Я не могла сидеть под углом 90 градусов и для того, чтобы это сделать мне потребовалось много практиковать. Рассказываю о том, что мне помогло в практике в первые год-два. Надеюсь мой совет поможет и вам!
_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” -
🙏🏻“Йога для спины“ - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома.
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля.
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам.
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться.
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя.
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки.
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы.
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом!
🙏🏻Индивидуальная программа занятий -
Мои йога-туры
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм
🙏🏻Мой Telegram канал “Йога для жизни“ -
1 view
258
83
6 months ago 00:05:22 1
ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ ВОЛН
6 months ago 00:16:28 1
Новый Fallout, скандал Star Wars Outlaws, конец Dead Space, анонс Slay the Spire 2. Игровые новости!
6 months ago 00:05:02 1
Кто такая ДЖЕННА ОРТЕГА и почему ВСЕ ЕЁ ОБОЖАЮТ? История звезды сериала УЭНСДЕЙ
6 months ago 00:35:46 1
Не знаю, что сказать на исповеди. Протоиерей Андрей Юревич / «ТЕТ-А-ТЕТ»
6 months ago 01:37:32 1
Толстый, больной и почти мёртвый (русская озвучка)
6 months ago 00:02:28 1
✂️БУКВЫ ИЗ ЦВЕТНОЙ БУМАГИ✂️ как правильно сделать для детей поделки своими руками DIY
6 months ago 01:06:17 1
Люди Ф #5 Фольклорная семья Михаил и Яна Масловские
6 months ago 00:57:40 1
Энчантималс | Готовимся к осени! | Энчантималс Полные эпизоды
6 months ago 00:05:00 1
ТЕСТ! УЗНАЙ ГЛАВНОЕ О СВОЕЙ ЛЮБВИ!
6 months ago 01:37:07 1
Страна соблазнов: почему сюда бегут мигранты со всего мира | Чили
6 months ago 01:13:45 1
Александр Протасов | Психолог-гипнолог
6 months ago 00:50:12 1
ОБРАЗЫ ВЕЛИКОГО ПОКАЯННОГО КАНОНА. ПОНЕДЕЛЬНИК. Священник Валерий Духанин
6 months ago 00:49:52 1
Офицер армии Израиля Тамар. Трамп отдаст Путину Крым и Донбасс, таджики заговорили по-русски
6 months ago 00:06:47 1
Как свекровь должна относиться к невестке? | “Библия говорит“ | 1937
6 months ago 00:58:39 1
Как делали Смуту
6 months ago 00:55:27 1
Оргии гея Михалкова и Волочковой, что будет с Киркоровым, Ивлееву зажарят – международник Демченко
6 months ago 00:10:26 1
Взрыв-схема в Revit | Как новичку быстро создать взрыв-схему здания
6 months ago 00:06:34 1
Танцевальная связка “Behind closed doors“
6 months ago 00:29:43 1
Прошивка Klipper - Что, Как, Зачем на примере Kingroon KP3S
6 months ago 01:18:23 1
Каким могло стать межзвёздное путешествие | Жизнь вне Земли.
6 months ago 01:08:17 1
Ториевые электростанции - энергетика будущего! #Острецов Игорь Николаевич
6 months ago 01:04:32 1
Константин Райкин о сегодняшнем театре, рэп-баттлах, Пушкине и Oxxxymiron*
6 months ago 00:43:43 1
Рэй Далио: Меняющийся мировой порядок (Русский). Принципы изменения. Экономические циклы.