КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. Упражнение на расслабление мышц тазового дна «Шаги на ягодицах». Сидя, передвигайтесь вперед и назад, насколько это возможно. Начните с минимальной амплитуды движения тазом и малого расстояния и постепенно увеличивайте их. Делайте это упражнение ежедневно на полу. Примерно такие же движения тазовыми костями советую делать тогда, когда Вы сидите на стуле. Старайтесь передвигать тазовые кости вперёд-назад, посылая колени поочерёдно колени. Азбука здоровья 1000 движений®. Николай Гришин Больше информации здесь: Вступить в клуб “ЖИВАЯ ЖИЗНЬ“: На странице: Телеграм канал: Е-книги: Полное собрание Азбука здоровья 1000 движений 1,2,3,4,5,6,7,8 е-книги: е-knjiigi/ Подпишитесь на е-новости: Мой facebook: Помоги себе сам Николай Гришин ВКонтакте: Rutube: Помоги себе сам YouTube: помоги себе сам ://@user-kw2cs7li3g/videos Instagram: Николай Гришин