КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ.
Упражнение на расслабление мышц тазового дна «Шаги на ягодицах».
Сидя, передвигайтесь вперед и назад, насколько это возможно.
Начните с минимальной амплитуды движения тазом и малого расстояния и
постепенно увеличивайте их.
Делайте это упражнение ежедневно на полу.
Примерно такие же движения тазовыми костями советую делать тогда, когда Вы сидите на стуле. Старайтесь передвигать тазовые кости вперёд-назад, посылая колени поочерёдно колени.
Азбука здоровья 1000 движений®. Николай Гришин
Больше информации здесь:
Вступить в клуб “ЖИВАЯ ЖИЗНЬ“:
На странице:
Телеграм канал:
Е-книги:
Полное собрание Азбука здоровья 1000 движений 1,2,3,4,5,6,7,8 е-книги: е-knjiigi/
Подпишитесь на е-новости:
Мой facebook: Помоги себе сам Николай Гришин
ВКонтакте:
Rutube: Помоги себе сам
YouTube: помоги себе сам ://@user-kw2cs7li3g/videos
Instagram: Николай Гришин
1 view
1617
455
7 months ago 00:00:30 1
Как помочь ветеранам Великой Отечественной войны
7 months ago 00:25:01 1
Крокус. Скованные одной болью | Документальный фильм
7 months ago 00:07:57 1
Теракт в Крокусе: произошедшее глазами врачей
7 months ago 00:30:50 1
НАШЛИ ДЕВОЧКУ МАУГЛИ! Живёт в лачуге из шпал.
7 months ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
7 months ago 00:48:15 1
Психоневролог рассказал о аутизме. Расстройство аутистического спектра РАС. Что делать? Как помочь?
7 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
7 months ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
7 months ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
7 months ago 00:52:21 1
Библейские лица и образы в гимнографии 14. Пророк Даниил и три отрока в церковной гимнографии
7 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
7 months ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
7 months ago 00:26:35 1
Пенсия в России: можно ли на неё прожить? | Реформа, бедность, пенсионеры | Илья Варламов
7 months ago 00:10:40 1
У спасённой нами собаки Люси нет настроя рожать, в чём же дело? Может не может выбрать себе места?
7 months ago 00:27:39 1
Наводнение в Орске: жители во всем виноваты сами?
7 months ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
7 months ago 00:17:51 1
Слышат ли вас умершие? Как я вижу усопших? Могут ли покойники помочь в исполнении просьбы?
7 months ago 00:23:24 1
Доллар США РУШИТСЯ, и они не знают, как это остановить.
7 months ago 00:39:07 1
КОНФЕТЫ ТРЮФЕЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ СМЕСИ “МАЛЮТКА“ / ЛЮБИМОЕ ЛАКОМСТВО ИЗ СССР / ЦЕЛЫХ ТРИ РЕЦЕПТА !
7 months ago 00:15:20 1
Обзор бюджетных куколок. Весеннее пополнение коллекции 2024
7 months ago 00:27:17 1
МЫ ЗАБРАЛИ ДЕТЕЙ, ПОТОМУ ЧТО ПОТЕРЯЛИ СВОИХ ДВОИХ. СЕМЬЯ ГАВРИЛОВЫХ.
7 months ago 00:35:33 1
ЕЕ МАМА ВЫБРАЛА ПАПУ. НО НЕСМОТРЯ НА ЭТО АЛЕНА НАШЛА СЕМЬЮ.
7 months ago 00:03:39 1
Знаменитое итальянское печенье БИСКОТТИ! Очень простой и быстрый рецепт!