УРОК 14. КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УЛУЧШИТЬ ДЫХАНИЕ. ДИАФРАГМА. Часть 1.

УРОК 14. КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УЛУЧШИТЬ ДЫХАНИЕ. ДИАФРАГМА. Часть 1. Что такое диафрагма. Как расправить легочную ткань и уменьшить дыхательную недостаточность. Как уменьшить одышку и улучшить кровообращение. При вдохе и выдохе происходит изменение объёмов этих полостей. Поэтому при правильном выполнении этих упражнений будут активироваться все дыхательные мышцы и возможности лёгких к всасыванию воздуха. Диафрагма является основной дыхательной (инспираторной) мышцей. Она куполообразно разграничивает два пространства, две полости брюшную и грудную. При вдохе диафрагма спускается вниз и передвигает внутренние органы брюшной полости и таза вниз. При выдохе происходит обратный процесс. Таким образом внутренние органы получают естественный массаж. От подвижности диафрагмы зависят свобода движений туловища и такие функции организма, как: дыхание, говорение, крик, кашель, дефекация, роды, икота. Другие дыхательные мышцы, влияющие на увеличение объёма лёгких, являются межрёберные мышцы. При вдохе (инспирации) наружные межрёберные мышцы поднимают ребра вверх и расширяют грудную клетку. В появившееся пространство устремляются лёгкие. Таким образом верхние отделы лёгких расправляются. На выдохе (экспирации) внутренние межрёберные мышцы опускают рёбра и уменьшают пространство грудной клетки. При этом последовательно уменьшается объём лёгких. Внутри туловища находятся две полости: грудная (отмечена синим цветом) и брюшная (отмечена красным цветом). При вдохе и выдохе происходит изменение объёмов этих полостей. Поэтому при правильном выполнении этих упражнений будут активироваться все дыхательные мышцы и возможности лёгких к всасыванию воздуха. Для правильного выполнения упражнений показаны стрелки. Стрелки к центру и от центра указывают на движения грудной или брюшной полостью. Тренируясь самостоятельно, Вы сможете самостоятельно научиться правильному дыханию и использовать его для своего здоровья. Азбука здоровья 1000 движений®. Николай Гришин Больше информации здесь: Вступить в клуб “ЖИВАЯ ЖИЗНЬ“: На странице: Телеграм канал: Е-книги: Полное собрание Азбука здоровья 1000 движений 1,2,3,4,5,6,7,8 е-книги: е-knjiigi/ Подпишитесь на е-новости: Мой facebook: Помоги себе сам Николай Гришин ВКонтакте: Rutube: Помоги себе сам YouTube: помоги себе сам ://@user-kw2cs7li3g/videos Instagram: Николай Гришин