КАК РАССЛАБИТЬ ДИАФРАГМУ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ЖИВОТОМ. МЕТОД “23+5“

КАК РАССЛАБИТЬ ДИАФРАГМУ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ЖИВОТОМ. МЕТОД “23 5“ Предлагаю упражнение - дыхание животом (метод “23 5“). Диафрагма — одна из важнейших мышц человеческого тела. Она настолько важна, что ее иннервирует персональный нерв, так и называемый — диафрагмальный. Диафрагма выполняет несколько функций, прямых и опосредованных. Постепенно, от раздела к разделу у вас сформируется более полное представление о ней. Поэтому «помощь диафрагме» была поставлена первой в данной методике. Диафрагма считается основной дыхательной мышцей. В процессе нормального спокойного дыхания осуществляется два вида движений: 1. Движение купола диафрагмы 2. Поднятие и опускание ребер за счет внутренних межреберных мышц. Правильное выполнение упражнения: Положите книгу на живот и начните дыхание животом так, чтобы на вдохе книга поднялась, а на выдохе oпустилась. В обоих конечных положениях книгу держите 3-4 секунды. Дышите медленно, не торопитесь. Упражнение для расслабления диафрагмы проводите приблизительно 2 минуты. Держите валик в районе диафрагмы Азбука здоровья 1000 движений®. Николай Гришин Больше информации здесь: Вступить в клуб “ЖИВАЯ ЖИЗНЬ“: На странице: Телеграм канал: Е-книги: Полное собрание Азбука здоровья 1000 движений 1,2,3,4,5,6,7,8 е-книги: е-knjiigi/ Подпишитесь на е-новости: Мой facebook: Помоги себе сам Николай Гришин ВКонтакте: Rutube: Помоги себе сам YouTube: помоги себе сам ://@user-kw2cs7li3g/videos Instagram: Николай Гришин Правильное выполнение упражнения: Положите книгу на живот и начните дыхание животом так, чтобы на вдохе книга поднялась, а на выдохе oпустилась. В обоих конечных положениях книгу держите 3-4 секунды. Дышите медленно, не торопитесь. Упражнение для расслабления диафрагмы проводите приблизительно 2 м