Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист.
Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый.
Физическая сила - B2
Выносливость - B3
Координация - А
Скорость - B1
Гибкость - B2
Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн - Art Of Body Control. Переходите по ссылке и получайте cкидку на первый месяц тренировок -
Би-твист состоит из двух частей - Баттерфляй и Твист. Если вы пока не умеете делать Баттерфляй, или делаете его неуверенно, переходите по ссылке в верхнем правом углу и смотрите тутор -
Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления.
Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов.
Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту.
Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке.
Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость с каждой попыткой, стараясь крутить твист горизонтальнее. Сделайте с захода полтора винта столбиком. С каждым разом поднимайте ноги выше, а плечи опускайте ниже. Будьте готовы при приземлении подстраховать себя руками. Хочу отметить, что чтобы вывести твист в горизонтальную плоскость кому-то нужно 10 прыжков, а кому-то 100.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Кликайте на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео, в котором я расскажу, как научиться делать Full Twist.
#trainingonlinetutorials #паркур #битвист
1 view
57
16
4 months ago 00:03:00 1
Ты море
4 months ago 01:08:05 1
Попрощайтесь с НОСОГУБНЫМИ СКЛАДКАМИ: научные знания и приёмы массажа
4 months ago 00:11:50 1
Немного истории парного обучения - Швейцария.. Парное обучение в школе № 54. Красноярск. Телемост.
4 months ago 00:02:41 1
Школа английского языка в Пушкино _ Теннис в Пушкино _ Обучение
4 months ago 01:02:43 1
Тонкие тела человека. Верхний астрал и третья чакра. Учимся чувствовать и видеть.
4 months ago 01:21:56 1
4-дневный курс по Нумерологии День 2
4 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
4 months ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции