20. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс с акцентом на раскрытие плечевых суставов. Демо (март 2024)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 53 мин
Комплекс упражнений начального уровня на всё тело, с акцентом на раскрытие плечевых суставов, а также упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
Ключевые асаны:
1) Эка Хаста Адхо Мукха Шванасана - собака мордой вниз с захватом ноги рукой;
2) Нидханикасана - поза дыбы;
3) Матсиасана - поза рыбы.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке с дополнительным наклоном и вытяжением в Паригхасане - позе засова;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Эка Хаста Адхо Мукха Шванасана - собака мордой вниз с захватом ноги ру
5 views
128
30
19 minutes ago 00:07:34 1
ДОБРОЕ УТРО, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ!Саина на телеканале “Санкт-Петербург“ стала гостем 13 июня 2024 года.
19 minutes ago 00:50:08 1
Терпение и Путь бодхисаттвы
26 minutes ago 00:31:26 1
Комбо-Партер занятие для мышц всего тела на основе балетных упражнений, йоги и пилатеса. Бодибалет.
29 minutes ago 00:05:22 1
ТОП 5 НЕОБЫЧНЫХ МЕСТ КАЗАНИ / Куда сходить в Казани / POPKAZAN
44 minutes ago 00:21:13 1
АФФИРМАЦИИ. Слово как преобразующая сила
48 minutes ago 00:56:11 1
Натали Османн, Имрам, Хадижа. Женская энергия. Семейные ценности. Карьера и цель жизни / Часть 1
2 hours ago 00:12:54 1
Шрила Прабхупада ЧЧ Мадхйа-лила - Материальное и духовное,.. ( г. Нью-Йорк)
2 hours ago 00:04:21 1
Вы никогда не умрете
3 hours ago 00:37:59 1
Что делать, когда всё плохо
4 hours ago 00:54:41 1
Актуальные вопросы по аюрведе. Выпуск №10. Прямая трансляция г. в
8 hours ago 02:31:11 1
Бронислав Виногродский. Как играть в жизнь и управлять совпадениями
9 hours ago 00:21:03 1
Мужчина должен?
9 hours ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская