Урок 22. Сбалансированная тренировка йоги на всё тело (66 мин)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 1 час 06 мин
Комплекс упражнений начального уровня на всё тело. Акцент сделан на вытяжение задней поверхности ног, позвоночника, раскрытие тазобедренных суставов.
Ключевые асаны:
1) Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
2) Асаны для плечевых суставов;
3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (на
10 views
170
26
2 months ago 01:59:45 1
Татьяна Мужицкая. Край земли и смысл жизни
2 months ago 00:13:29 1
Образование, наука и культура в XVIII веке | История России 10 класс #22 | Инфоурок
2 months ago 03:01:26 1
Мамиев Live#23 Эфир общения с подписчиками и ответами на вопросы.
2 months ago 02:02:19 1
Дима Зицер. Как дети становятся агрессорами. И как свобода избавляет от насилия
2 months ago 01:40:38 1
Перестройка / Уроки истории / МИНАЕВ
2 months ago 00:23:02 1
Онлайн школа Содружество 2100. Видео визитка 2024.
2 months ago 01:12:18 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
2 months ago 00:16:17 1
Раскрой свой ДАР: Интуиция, ясновидение и магические способности
2 months ago 03:09:04 1
Ведическая нумерология (нумерология Чисел и Планет), из курса Ведическая нумерология Санкхъя Шастра
2 months ago 00:27:52 1
Это вырезали из всех фильмов Дюны
2 months ago 00:47:47 1
ПУТЬ К СЕБЕ. ФИЛЬМ-ВДОХНОВЕНИЕ. ГЛАДКИХ, АСТРОВСКАЯ, КУЛИКОВА, ВИДУЕЦКАЯ, ЖУКОВА, ТУРОВА
2 months ago 00:38:01 1
Предчувствие перемен. Что нам ждать от будущего? Из лекции “Магия в вопросах и ответах 27“.
2 months ago 00:33:35 1
Харизматичный или самозванец?
2 months ago 04:31:27 1
Аудиокнига “Осознавание через движение“ Моше Фельденкрайз
2 months ago 00:53:22 1
Масоны / История масонства / Теория заговора / Уроки истории / МИНАЕВ (Eng subs)
2 months ago 00:09:27 1
КАК СДЕЛАТЬ БИТ В СТИЛЕ VOSKRESENSKII И BABY MELO В FL STUDIO ЗА 10 МИНУТ
2 months ago 00:43:21 1
Infinity the game академия. A2. Всё про приказы. Order Expenditure Sequence.
2 months ago 00:39:52 1
Тридцать Вещей Из Гардероба Роскошного Минималиста.
2 months ago 02:12:38 1
Юлия Волконская | Прямой гитарный эфир | Сергей Тынку |
2 months ago 00:06:03 1
Компас 3D Урок №14 - Совмещение расчета на прочность AP FEM и подбора пружин #Компас3D
2 months ago 00:14:06 1
Трикотажная выкройка.Построение за 15 минут.Уроки Моделирования
2 months ago 00:23:13 1
Топ 10 Главных Ошибок Русских в Английском - ПРОВЕРЬ СЕБЯ!
2 months ago 00:01:00 1
Правила дорожного движения (ПДД) 🚗 для детей в стихах. 🚦 Развивающий мультик. Урок 22