3가지!! 맛있는 다이어트 흰자 요리 모음.zipㅣ예쁜 계란 레시피(4k)

“다이어트 필수템! 프로즌 난백 썸머 이벤트” 아이엠에그 공식몰에서 진행 중인 프로즌 난백 이벤트를 소개해 드릴게요. ● 기간 : (월) ~ (일) ● 혜택 1. 프로즌 난백 20% 할인 2. 프로즌 난백 5개 구매 시, 1개 무료 증정 ● 추첨 이벤트(3명) ✓ (월) – (일) 기간 내 프로즌 난백을 구매한 회원 중 3분 추첨 후 적립금 20,000P 지급 (단, 네이버페이 결제자는 제외) ✓ 당첨자 발표 : (월) 자세한 이벤트 내용은 아래 링크를 통해 확인해 주세요! ● pc : ● mobile : ●재료&레시피 00:00 흰자 계란말이 흰자 300ml, 당근 100g, 치킨스톡 1/8tsp×2, 케첩 1 흰자 150ml에 썰은 당근100g을 넣고 믹서기에 곱게 간다. 2 체에 거른 후 거품을 걷어낸다. 3 다른 그릇에 흰자 150ml를 준비한다. 4 각각의 흰자에 치킨스톡 1/8tsp씩 넣고 섞는다. 5 약불에 기름을 바르고 당근을 넣은 흰자부터 말아준다. 6 다 말고나면 이어서 흰자를 말아준다. 04:14 무지개 흰자 두부찜 흰자 100ml, 두부150g, 다진양파 조금, 맛소금 1/8tsp, 후추 파프리카빨, 당근, 파프리카노, 쪽파 1 두부 150g을 키친타올로 감싸서 물기를 뺀다. 2 토핑용 파프리카(빨), 당근, 파프리카(노), 쪽파을 다져서 준비한다. 3 그릇에 흰자 100ml, 다진양파 조금, 맛소금 1/8tsp, 후추를 넣는다. 4 물기를 뺀 두부를 으깬 후 계란에 넣고 잘 섞는다. 5 전자레인지 용기에 기름을 바른 후 계란두부를 넣고 평평하게 만든다. 6 다져놓은 토핑용 야채를 빨주노초 순서로 올린다. 7 랩을 씌우고 구멍을 뚫은 후 전자레인지에 넣고 3분간 돌린다. 07:22 흰자 프리타타 닭가슴살 안심 100g, 치킨스톡 1tbsp, 시금치, 방울토마토, 적양파 흰자 250ml, 소금1/8tsp, 후추 1 끓는 물 500ml에 닭가슴살(안심)100g, 치킨스톡1tbsp를 넣고 약불로 줄인 후 5분간 익힌다. 2 방울토마토, 시금치, 적양파를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비한다. 3 닭가슴살(안심)을 먹기 좋은 크기로 찢은 후 준비 한 야채에 넣고 섞는다. 4 계란흰자 250ml에 소금 1/8tsp, 후추를 넣고 섞는다. 5 팬에 기름을 바르고 섞어놓은 야채를 넣은 후 흰자를 붓는다. 6 약불에서 뚜껑을 닿고 20~25분간 익힌다. #B의식탁 #아이엠에그 #액란 #난백 #다이어트요리 #고단백요리 #흰자요리 #레시피 #계란말이 #계란찜 #프리타타