Все, что ты хотел знать про жиры. 5 новейших исследований
5 последних научных исследований этого года о жирах.
1. При дислипидемии замена сала на оливковое масло улучшает показатели липидов в крови: если тебе важно снижение уровня липопротеинов низкой плотности, связанных с атеросклерозом и гипертонией, то подумай об этом! (PMID: 38518848)
2. Более высокое потребление насыщенных жиров связано с 10-процентным повышением риска смертности от рака (по результатам 11 исследований) (PMID: 38201983).
3. Более высокое потребление мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров было связано с 6-процентным снижением риска смертности от рака (PMID: 38201983).
4. У взрослых людей с избыточным весом или ожирением гиперкалорийные диеты, обогащенные либо полиненасыщенными жирами (из подсолнечного масла), либо насыщенными жирами (из пальмового масла), приводили к аналогичному увеличению тощей массы и веса тела. То есть вероятно мышцы растут одинаково хорошо как на диетах с ненасыщенными жирами, так и на диетах преимущественно с насыщенными. (PMID: 38636844.)
5. Диеты с высоким содержанием жиров и/или низким содержанием углеводов у кормящих женщин были связаны с более низким содержанием арахидоновой, пальмитиновой и лауриновой кислот в грудном молоке.
☝️Арахидоновая кислота необходима для раннего когнитивного развития младенцев. Пальмитиновая и другие жк являются основными источниками энергии для растущих младенцев, а лауриновая кислота обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
☝️По этим причинам высокожировые и низкоуглеводные диеты могут быть не идеальны в период лактации. (PMID: 38354680).
--
Ещё больше полезных исследований и данных по питанию, тренингу и ЗОЖ в НаучОбзоре на
#зож #питание #здоровье #жиры #углеводы #диеты #правильноепитание #тренажёрка #тренер #мышцы
4 views
211
42
4 months ago 00:10:00 1
Грабеж, убийства, насилие — Путин разрешил всё | Разбор нового закона об «прощении» преступников
4 months ago 00:19:19 1
Мешок яблок / Bag of Apples (1974)
4 months ago 00:09:32 1
Церковный хор - Воплощенный Бог обладает человечностью, а еще больше — Божественностью
4 months ago 00:37:09 1
ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ХАКАСИИ | ЗАБЫТЫЕ КРЕПОСТИ И ЗАМКИ
4 months ago 00:04:43 1
Импотенции нет. АСТРАЛ + Гипофиз = гормональный фон. Сексуальная магия.
4 months ago 01:30:17 1
Скандально известный антивоенный фильм! США наказала режиссера! Война. Боевик.Триллер. Лучшие фильмы
4 months ago 00:30:09 1
Уравнение на триллион: модель Блэка-Шоулза [Veritasium]
4 months ago 00:14:00 1
Парные отношения для кож зр и ан зв сочетаний
4 months ago 00:05:10 1
ДУМАЙ, ЧТО ТЫ СЛУШАЕШЬ или зачем ЦРУ спонсирует рэперов
4 months ago 00:11:56 1
Удивительная Наука Велосипедных Покрышек. GCN Tech по-русски
4 months ago 00:03:55 1
Перпетуум-Шмобиле-6: Людвик Заменгоф и язык эсперанто
4 months ago 00:10:11 1
ОНИ ДАВНО ЭТО ЗНАЮТ | ДУША И ЗВУК | ЗАПРЕТНАЯ ЧАСТОТА 432 ГЦ
4 months ago 01:04:31 1
«Это все еще цветочки»: Парфёнов о гражданской войне, бывших коллегах и о том, как не сдаваться
4 months ago 00:15:32 1
💖💖ЗАМУЖ за иностранца пошагово👉9 серия Магазин замужества/Реальная помощь/ПОДКАСТЫ с Мариной Майер
4 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
4 months ago 00:04:20 1
Почему в религиях не любят самоубийц. Астральная реальность
4 months ago 00:13:36 1
Угольников vs Брандао | Топор и Фара о возможном прошлом | Цыпленков vs Гаспарини | Форма Луковца
4 months ago 00:37:05 1
И. Стравинский «Весна священная» – Валерий Гергиев (1992)
4 months ago 00:13:34 1
Как сшить курочку корзинку к Пасхе. Часть3
4 months ago 00:57:56 1
Советские песни времён НЭПа 1920е годы - ЭКВ.
4 months ago 00:04:16 1
Молодость (клип под песню гр. Рождество)
4 months ago 00:08:37 1
Смотрите что делают старые врачи для свежего дыхания. Лучше любых таблеток. Копеечное средство ...
4 months ago 03:07:16 1
ПЛАКАТЬ БУДУТ ВСЕ! ОШИБКА В СУДЕ ПЕРЕВЕРНУЛА ЖИЗНЬ ТРЕХ СЕМЕЙ! | Хочу тебе верить | МЕЛОДРАМА