Музыка и спорт

Мы знаем, что тренировки это здорово для физического и психического здоровья.💪 И мы уверены, что музыка оказывает положительное влияние на физическую активность.🤌 Но хотелось бы конкретики. И вот она появилась: на что же влияет музыка?🤔 Этот мета-анализ аж 139! исследований был проведен для оценки эффектов прослушивания музыки при занятиях спортом (PMID: 31804098). Что нашли?🤔 Музыка оказывала значительное положительное влияние:👇 1. на аффективную валентность (улучшила настроение) 2. физическую работоспособность (повысила) 3. воспринимаемую нагрузку (стала легче!) 4. потребление кислорода (снизила) Интересно, что для частоты сердечных сокращений значимого влияния музыки не обнаружено.🤔 Выводы:🤗 Слушаем нашу любимую, мотивирующую нас на победы над собой, музыку на наших тренировках для стимулирования более позитивно6о настроения, повышения физической работоспособности, снижения воспринимаемой нагрузки и повышения физиологической эффективности упражнений. I like to move it!💃💃💃 Move it!🕺🕺🕺👯 -- Ещё больше полезных исследований по тренингу, ЗОЖ, питанию в НаучОбзоре на 💪 #тренировки #спортзал #качалка #силовойтренинг #фитнес #мотивация #научныйподход #музыкаиспорт #yoga404 #алексейконстантинов