Твой кор был создан для того, чтобы осуществлять движение! 🤟
Да, мне также нравятся, упражнения, которые делаются изометрически и/или в которых есть анти-ротация.
Но первичная функция поясничной области - передавать усилие с верха на них и наоборот. Что в жизни происходит через сочетание динамики и статики. 🤝
Причем с учётом того, что чаще мы редко выполняем максимальное усилие, динамика вероятно более “функциональна“ (я знаю: это очень опасное слово 🫠).
Включай в тренинг все аспекты кора через 4 важных группы упражнений:
👽 Боковые наклоны
👽 Сгибание на максимальной амплитуде
👽 Ротация
👽 Разгибание позвоночника
☄️ Ближайший курс для тренеров “Анатомия движения“ пройдет 19-25 августа, онлайн и очно. Подробности по ссылке
🤓 На нем, помимо работы с железом, много времени отведено на тему развития “функциональности“, гибкости и гимнастическим упражнениям со своим весом. Которые сделают тренинг сверх-разнообразным, увлекательным и прицельным.
#кор #мышцы #курсдлятренеров #упражнения #двигательныйоптимизм #фитнес #тренировка #гибкость #сила #боль
82 views
541
106
5 days ago 00:02:25 70
Скобель СКР100
6 days ago 00:01:57 89
Скобель СКП130
7 days ago 00:02:06 146
Скобель СКП160
1 week ago 00:09:07 3
Ученик Академии Ефим Просвирин и “девчоночьи“ приседания
2 weeks ago 00:04:41 1
ВОДА УХОДИТ С ПОВЕРХНОСТИ | КАРСТОВЫЕ ПРОВАЛЫ | ПРЕДСКАЗАНИЯ СБЫВАЮТСЯ
3 weeks ago 00:14:32 1
Как я добиваюсь гладкой поверхности без рисок. Шлифовка. Живой край, чёрный орех, эпоксидка.
1 month ago 00:01:00 1
ЭТО НЕ СКОЛИОЗ! (Разная высота плеч)
1 month ago 00:20:50 14.8K
Почувствуй тазовое дно | Спокойная тренировка на 20 минут
1 month ago 00:01:00 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ?
1 month ago 00:48:36 1
Звучание древнерусских музыкальных инструментов. Дневная поверхность
2 months ago 01:17:30 4
ИИИ Спортивный анализ данных - + конспект от YandexGPT
2 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
2 months ago 00:08:58 1.2K
Корейское Кудо . Закалка ударных поверхностей тела . 쿠도식 정권단련법 l 한국 쿠도 본부 도장 임재영 사범님
2 months ago 00:11:24 451
Самая Мокрая Тренировка От Живота На Рельефную Талию: Танцуя Бедрами, Сжигаем Лишнее
2 months ago 00:07:05 31
Вылепи Фигуру За 6 Минут! На Красивейшие Изгибы Ноги-Попа-Талия
2 months ago 00:05:25 66
ТЕСТ На ПРЕСС: Ты Определишь Сама ПРИЧИНУ Проблемного ЖИВОТА. Домашние Тренировки Рулят #4
2 months ago 00:14:29 13
БОЙ дряблости и жиру на ногах. Создай НОГИ идеально стройными и упругими ИЗНУТРИ.
2 months ago 00:02:43 2
10 Упражнений От Жира И Вялости Внутри БЕДРА, На УПРУГОСТЬ, Четкую Линию, Стройность И Растяжку
2 months ago 00:00:55 211
Самая Вкусная Тренировка Для ТАЛИИ, ЯГОДИЦ, БЕДЕР: Выжимает Все Лишнее, Тренирует Нужное #fatloss
2 months ago 01:59:10 1
Metro Exodus - Стреам: Ищем выживших на поверхности, Прохождение #1
2 months ago 01:23:18 3
🔴 Atomic Heart ВЫХОД НА ПОВЕРХНОСТЬ // RTX 3070 В Atomic Heart // СКОЛЬКО FPS В АТОМИК ХАРТ🔴
2 months ago 00:13:15 25
13 июля 2024 г.непридуманные истории Рерих оставил след на Валдае купель 160 мет глубина 6+я нырял .
2 months ago 00:12:46 1
ГЕНЕРАТОР БЕЗ ТОПЛИВА запущен в производство. Но Глобальный Запрет на БТГ и критику Эйншейна не снят