Качество сна является важным предиктором эффективности работы иммунитета и в свою очередь, восприимчивости к простуде.
Исследования показывают, что недостаток сна приводит к ухудшению иммунной функции.
Как именно? 🤔
Через три механизма:
1. к снижению активности естественных клеток-киллеров,
2. подавлению выработки интерлейкина-2
3. и повышению уровня циркулирующих провоспалительных цитокинов.
Короче, то самое хроническое вялотекущее воспаление, которое является одним из факторов быстрого старения и уймы заболеваний, ускоряется под влиянием недостатка качественного сна.
Эксперименты также показали, что недостаток сна ослабляет ответ антител на иммунизацию против гепатита А и гриппа. 🥴
А хотите знать точные страшно мотивирующие на качественный сон данные? 😏
Участники исследований, спавшие менее 7 часов, практически в 3 раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 и более часов! В 3 раза! Ааааа... 😯
И это только пример, насколько работа иммунитета ухудшается при дефиците сна в отношении простой нестрашной вирусной инфекции.
А ведь многие заболевания отчасти или полностью имеют причиной снижение эффективности иммунной функции..
Короче...
Я спать 🤗
Ссылка на исследование:
Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Привычки сна и восприимчивость к простуде. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7.
#сон #здоровыйсон #иммунитет #здоровье #зож #исследование #наука #yoga404 #алексейконстантинов
2,367 views
298
91
6 months ago 01:55:42 1
Расшифровка Событий 🟣 Живой Эфир
6 months ago 00:44:11 1
Ukraine, dernier acte
6 months ago 00:04:41 1
KISSIN’ DYNAMITE - My Monster (Official Video) | Napalm Records
6 months ago 03:34:11 1
La vendetta dei grandi maestri. Rivelati i giocatori segreti del potere
6 months ago 00:04:57 1
200 Stab Wounds - Hands of Eternity (Official Video)
6 months ago 00:01:43 1
GOBLIN DAYCARE - “BOSS MAN“ (Official video)
6 months ago 00:24:53 1
Ukraine : Trump à la rescousse ? - JT du mercredi 24 avril 2024
6 months ago 00:05:20 1
Gloria
6 months ago 00:07:20 1
SHAMAN / Шаман / Ярослав Дронов— LOST HEAVEN | Потерянный рай (REACTION)
6 months ago 00:31:17 1
Caroline-Christa Bernard - La France, Terre de Beauté
6 months ago 00:35:15 1
Les 7 pouvoirs de l’eau : Les révélations du Pr Marc Henry
6 months ago 01:24:32 1
Рыжий пес / Red Dog (2011) / Мелодрама по мотивам невероятной, но реальной истории
6 months ago 00:07:55 1
КАК БЫСТРО УСНУТЬ?
6 months ago 01:48:30 1
Le Silicium & l’Ascension (Laurent Dureau, Loïc Le Ribault, Emmanuel Guizzo, Lulumineuse...)
6 months ago 00:03:29 1
SHAMAN - ЛУНА
6 months ago 00:02:11 1
МАКСИМАЛЬНО КОМФОРТНАЯ СБОРКА для КАПТОВ/БИЗВАРОВ И ПРОСТО КОМФОРТНОЙ ИГРЫ на AMAZING RP
6 months ago 00:21:57 1
LA PUERTA DIMENSIONAL DEL TEMPLO DE SALOMÓN
6 months ago 00:04:58 1
Drugstore
6 months ago 00:00:45 1
Standing here, I realize | Honkai Star Rail
6 months ago 00:03:33 1
Станция для термообработки кожи TAURUS v 1 0. Краткое знакомство.
6 months ago 01:34:49 1
BIMHUIS TV Presents: JAMES BRANDON LEWIS QUARTET – CODE OF BEING