Как изменит тело всего 1 час ходьбы в день

Вы знали, что во время ходьбы наше сердце отдыхает? Мышцы голеней работают как насосы, помогая венозной крови преодолевать силу тяжести. Исследования показали, всего час ходьбы в день: • Оздоравливает суставы • Улучшает память и работу мозга • Повышает настроение • Снижает риск рака толстой кишки на 27%, а диабета – на 40% • Снижает давление, защищает сосуды от атеросклероза и тромбоза. А ещё это самый безопасный метод похудения. Ходьба: 1. Сжигает калории 2. Снижает тягу к сладкому 3. В отличие от тяжёлых физических нагрузок, практически не обостряет чувство голода. Сколько калорий вы сожжёте за 1 час, зависит от массы тела и скорости ходьбы. Чтобы узнать, какая скорость ходьбы является оптимальной для вас, воспользуйтесь специальной таблицей. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео #ходьба #упражнениядляздоровья #упражнения Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего