Как решиться на перемены. Адаптация к новому. Как изменить жизнь.
Телеграм-канал
Группа Вконтакте
Инстаграм @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@
Навигация
00:46 Первое препятствие на пути к переменам.
02:20 Сепарация и невозможность решиться на перемены.
05:13 Катастрофизация и фатальность перемен
09:18 Как адаптироваться к переменам
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат
Карта Тинькофф 5536914128470980
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Управление эмоциями
Невротическое чувство вины
Как избавиться от чувства вины
Страх будущего
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как решиться на перемены? Как поддержать себя в период изменений и адаптироваться к ним? Стратегия и конкретные способы. Если слишком трудно и на силе воли не получается, значит пришло время заглянуть внутрь.Что держит человека и не даёт решится на перемены. Мешает переменам. Если мы знаем, что нам мешает, значит можем этим управлять. Что происходит внутри человека на пороге перемен?
✅Перемены и внутренний конфликт.
Внутри идёт борьба. Одна часть стремится вперёд, а другая - тянет назад. И никто не знает, принесут ли перемены лучшую жизнь. «Я так хочу изменений, злюсь и устала, больше не могу. Но не знаю, что будет. Вдруг все станет только хуже?» Выход - первое этот внутренний конфликт видеть. Проработать во многом иррациональные мысли и чувства, которые этот конфликт держат.
✅Перемены как сепарация.
Любая перемена - это сепарация, отделение. Сепарация бывает не только от родителей. Этот процесс активируется в психике каждый раз, когда мы идём в новое. А где сепарация, там тревога и вина. С тревогой понятно. При чем здесь вина? Вина эта иррациональная, не всегда осознанная. Проявляется она как сожаление и страх потери чего-то важного в настоящем из-за перемен в будущем. Выход - работа с иррациональной виной.
✅«Предательство» прошлого.
Более тонкий момент. Уходя в новое, мы становимся как будто виноватыми перед старым. Перед старым окружением и перед собой в прошлом. Мы оставляем важную часть себя, как будто предаём себя прошлого - так иррационально это воспринимается.
Но могут ли перемены, даже большие, забрать у вас ВАС?
Что внутри вас останется неизменным и стабильным, не смотря ни на какие шторма вокруг?
✅Фатальность и катастрофизация перемен.
Это случится и все. Наступит почти конец света в моей жизни. Примерно так видит человек надвигающиеся перемены.
Но так ли изменения тотальны?
Изменится все и на 100% в вашей жизни?
Изменится только часть жизни. Даже если вы переезжаете в другую страну, вы останетесь собой и сохраните связь с прошлым.
К тому же, всегда можно все переиграть. Пойти по другой дорожке или даже вернуться назад.Нормально что-то не смочь и где-то ошибиться.
✅Нет мотивации.
Зачем что-то менять, если и так нормально. Если все в жизни не очень, то мотивации к переменам больше. Мотивирует желание избежать боли гораздо больше, чем мотивация получить ещё лучше. Жизнь вынуждает нас меняться, это закон развития. Если человек слишком долго избегает перемен, то наступает тот или иной кризис, когда уже деваться некуда - нужно меняться. Но как все-таки адаптироваться к переменам? Потому если мы знаем, как мы будем выдерживать перемены, нам легче на них решиться.
Стратегия и тактика адаптации. Перемены - это просто действия, которые нужно сделать. Но почему трудно приступить к конкретным шагам? Потому что эти действия слишком нагружены чувствами и переживаниями. Стратегия выхода - осознать чувства, переработать их и перейти к действиям уже с холодной головой. Ведь перемены, даже хорошие, тоже стресс. Что это за чувства?
Страх потерять. Основной и часто невидимый страх на пути к переменам. Перемены забирают у меня нечто ценное в настоящем. Отсюда сожаление, ностальгия о более лучших временах в прошлом, злость на необходимость меняться.
Чего вы боитесь потерять в связи с переменами?
Сколько раз вы боялись потерять, но не потеряли?
Страх неизвестности.
Перемены всегда несут неизвестность и нестабильность. Что поможет выдержать зону турбулентности.
1️⃣Это временно. Любые перемены когда-нибудь заканчиваются.
2️⃣План.
🔑Что конкретно вы будете делать?
Здесь как у супергероев в фильмах, помогут несколько вариантов.
План А - действия на ближайшие время.
План Б - действия на длительную перспективу.
План В - если все пойдёт не так. Запасной вариант на самый худший случай.
Планирование успокаивает и даёт опору. Продолжение в видео.
1 view
38
12
1 month ago 00:11:58 1
Мосту на Сахалин быть! Почему именно сейчас приняли это решение?
1 month ago 00:43:42 1
Провёл неделю с пожарными, и вот что я узнал
1 month ago 00:02:32 2
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Mood Video) | Хиты 2024
1 month ago 02:23:06 1
Фашизм и капитализм. Окончательное решение фашистского вопроса
1 month ago 02:17:00 1
Иди и смотри (FullHD, военный, реж. Элем Климов, 1985 г.)
1 month ago 00:07:14 1
КАК ПОПОЛНИТЬ СТИМ | ПОПОЛНИТЬ СТИМ | ПОПОЛНЕНИЕ СТИМА БЕЗ КОМИССИИ
1 month ago 01:09:46 5
#ГАЗ 66, который смог! #Автодом из советского грузовика на все случаи жизни!
1 month ago 01:34:04 1
Как студенты создали Миллиардный Бизнес с нуля? История Всеинструменты ру. Виктор Кузнецов
1 month ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
1 month ago 00:13:13 3
Хитрый план Лукашенко известен Путину: Судьбу Украины решат без Зеленского
1 month ago 00:12:43 1
Андо перекрыл центр Москвы. Автозвук по Назначению. Бутылка в полицию. Morgenshtern, big baby tape
1 month ago 00:30:50 1
НАШЛИ ДЕВОЧКУ МАУГЛИ! Живёт в лачуге из шпал.
1 month ago 00:06:20 1
Депутат и губернатор попали на 100 трлн. Суд арестовал три бюджета России
1 month ago 00:00:51 12
«Мы решили тонуть как на Титанике — красиво и с музыкой». Наводнение в Оренбургской области #shorts
1 month ago 00:00:00 14
FALLOUT 76 после сериала спустя годы!
1 month ago 00:09:46 1
Закупился на 1500000 рублей к сезону! Почему я выбрал Duster для рыбалки..
1 month ago 00:17:36 1
Люксовая обработка футболки. Мастер - класс по обработке горловины киперной лентой.
1 month ago 00:00:00 1
Горький-18. Мужская Работа. Часть Третья. Stream.
1 month ago 01:00:17 1
Как Выйти из КРИЗИСА? Большой ОБУЧАЮЩИЙ Выпуск! Депрессия Пандемия Возраст Долги Развод
1 month ago 00:03:36 1
#Daybreaker and Nightmare - (Fighting)
1 month ago 00:39:17 1
Как собирать кубики 6x6 и 7x7? Подсказки для освоения больших кубов!
1 month ago 01:38:47 1
ОТЛИЧНАЯ МЕЛОДРАМА НА ВЕЧЕР! СМОТРИМ! - Если бы я тебя любил... / Русские мелодрамы
1 month ago 00:16:18 1
ЗОЛОТО УМАЛЬТЫ: НАСТОЯЩАЯ ИСТОРИЯ | Губерния
1 month ago 00:08:16 1
Крылышки от которых будете в Восторге! Рецепт маринада для курицы Крылышки получаются очень Вкусными