👍 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ ❣

👑TITANIUM MINOTAUR💫 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ в каждом упражнении выполняем от 10 до 15 повторений уровень подготовки “занимающегося“ способствует использованию “отягощений “ - закрепляемых на щиколотке ( браслет со сменными пластинами 0,1 - 0,5 кг ) Упражнения выполняются в круговой динамике - то есть уровень подготовки , позволяет выполнить от 2 до 5 кругов упражнения очень продуктивны как в качестве “ разминки “ так и в качестве кардио тренировок Регулярное выполнение этих упражнений принесёт не плохой результат ❗ Не забываем о базовых упражнениях - ПРИСЕДАНИЯ , СТАНОВАЯ , СТАНОВАЯ НА ПРЯМЫХ НОГАХ