Техника Александера. Упражнения для развития равновесия.ЧАСТЬ 1

Три коротких упражнения, которые помогут Вам улучшить вашу походку. Практикуйте их каждый день в течение нескольких недель и Вы почувствуете себя более сильными и заземленными.Ваша походка станет легче и увереннее.. Благодаря этим упражнениям Вы также сможете получить более ясное представление о том, как использовать “почву под ногами“ для улучшения баланса и контроля над движениями. ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:) Зачастую, во время ходьбы мы неосознанно уделяем чрезмерное внимание следующему шагу и той ноге, которая поднята над землей,что приводит к-ощущению неустойчивости и разбалансированности.Развить чувство равновесия,почувствовать связь с землей во время ходьбы мы можем,сознательно перенося наше внимание на опорную ногу. ИТАК:Встаньте лицом к стене.Прижмите к стене ладонь одной руки и слегка надавите на поверхность.Меняйте руки так,чтобы в каждый момент времени со стеной соприкасалась только одна рука.Следите за тем, чтобы корпус оставался по возможности неподвижным .Вообразите, что ваши руки=это ноги,а стена-поверхность, по которой вы идете.СЛЕДИТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ НЕПОДВИЖНОЙ РУКИ, А НЕ ТОЙ, КОТОРАЯ ДВИЖЕТСЯ! Выполняйте упражнение около 30-ти секунд .