45 минутная огненная тренировка ног и ягодиц/без использования дополнительно веса

Привет, друзья 🙏🏻 Я рада представить вам новую высокоэффективную 45–минутную # НОГ без дополнительного инвентаря! #fitelyoga #fitness #тренировкадома #тренировкаягодиц #тренировканог Идеально подобранные упражнений подойдут всем! Вы можете тренироваться с вашим партнером в любом удобном для вас месте! Круто же?) Тренировка направленную на всю нижнюю часть тела - БЕДРА, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ЯГОДИЦЫ и икры! Сочетание динамических упражнений и точных движений поможет вам нарастить мышечную массу и увеличить общую силу❤️‍🔥 1 круг = 15 упражнений 40 сек работа, 20 сек отдых Всего 3 круга (отдых после 1 круга 1-2 мин Начнем с РАЗМИНКИ 2 мин 30 сек далее 1. Приседания шаг присед в сторону (лево-право) 2. Выпад назад с махом ногой (правая нога) 3. Выпад назад с махом ногой (левая нога) 4. Присед с широкой постановкой ног 5. Приседания выпады 6. Присед со сменой постан