Давай проверим, есть ли у тебя диастаз?

- ложись на спину и согни ноги в коленях, поставив стопы на пол; - одну руку заведи за голову, а вторую положи в центр живота; - приподними голову и плечи, прощупай апоневроз белой линии живота над пупком, в районе пупка, под ним; - отметь расстояние между прямыми мышцами: ширину, длину и глубину. Как это сделать — смотри в видео. Диастаз есть, если ты видишь: ❌»дыру» между краями прямых мышц живота; ❌ «валик», выбухание или вздутие посередине живота, которого раньше не было; ❌живот «встает домиком», а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образуется «щель». У диастаза есть 3 стадии: 1️⃣стадия — расстояние между прямыми мышцами 1-2 пальца. Это считается нормой. 2️⃣стадия — расстояние 3 пальца (до 6-8 см). Требуется коррекция с помощью физических упражнений. 3️⃣стадия — расстояние 4 пальца и более (больше 8-10 см). Требуется консультация хирурга и, возможно, хирургическая коррекция диастаза. Важно определить не только ширину расхождения мышц, но и глубину этой ямки. Чем глубже проваливаются пальцы внутрь брюшной полости, тем больше тебе придется приложить усилий на восстановление. С мышцами живота мы работаем на наших программах восстановления после родов! Также хочу отметить, что диастаз и дисфункции таза (мышц тазового дна) взаимосвязаны. По мере сокращения диастаза, связки будут подтягивать внутренние органы за собой вверх, что положительно скажется на восстановлении тазового дна. Ждем тебя на наших программах!