5 минут медитации пошаговая инструкция Сахаджа йога

1. «Эффект титров» Когда мысли идут нескончаемым потоком, как титры в кино, самое лучшее наблюдать за ними со стороны, не вдаваясь в размышления. Так, постепенно наш ум успокоится, и мы достигнем безмыслия. 2. «Космическая высота» Вначале медитации наше внимание может рассеиваться на посторонние предметы. Когда же внимание, подобно ракете, устремится ввысь, сбрасывая по пути все лишнее, тогда оно установится в настоящем. 3. «Утро в лесу» Что может быть лучше утренней медитации на природе?! Известно, что атмосфера соснового леса способствует достижению умиротворения, радости и безмыслия. 4. «Рука на сердце» Если во время медитации одолевают мысли, рекомендуется положить правую руку на сердце, где находится наш Дух. Некоторое время можно уделять внимание этому аспекту и говорить про себя: «я — не эти мысли, этого не существует». 5. «Я прощаю» Также можно положить правую руку на лоб и несколько раз повторить про себя вышеуказанное утверждение, не вспоминая никого и ничто в отдельности. «Если есть что-то, за