“Собака мордой вниз“ (Адхо Мукха Шванасана) — одна из базовых асан йоги. Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему.
Благодаря использованию вспомогательных приспособлений йоги Айенгара, эта поза легко остраивается и становится позой для отдыха.
Эффект:
✅ асана позволяет хорошо растянуть все тело;
✅ она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки;
✅ помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях;
✅ успокаивает ум;
✅ помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове;
✅ практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы;
✅ она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле;
✅ увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. Дополнительный кислород снимает усталость.
Присоединяйтесь к нашим занятиям и почувствуйте эффект от этой позы!