Сегодня вы найдете лучшие упражнения для спины с гирями. Это особенно подойдёт тем ребятам кто занимается дома и имеет минимум оборудования, в виде турника и пары гирь. И поверьте с гирями вы сможете прокачать ваши мышцы не хуже чем с гантелями.
Первое наше упражнение - это подтягивание с гирей на поясе. Все вы наверняка знаете что подтягивания это базовое и лучшее упражнение для создания в – образной спины, здорово прокачивая широчайшие мышцы спины Держите лёгкий прогиб в спине, тянемся грудью к перекладине, до полного сведения лопаток. От тренировке к тренировке меняйте. Делайте обратным хватом или же параллельным вот так, если есть такие же ручки у вас на турнике, таким образом вы переносите акцент на разные группы мышц.
. Давайте теперь сделаем тягу с 2 мя - гирями в наклоне. Возьмите гири и наклонитесь с ними в лёгкий наклон где - то под 45 градусов. Затем синхронно потяните гири к поясу, мощно сводя лопатки в верхней точке. Вниз опускайте подконтрольно, не нужно резко бросать Данное упра
1 view
4
1
5 months ago 00:01:06 1
Donateware Length Calculator Delphi 49
5 months ago 01:47:33 1
Интервью с Атма Прем Гири (Алексеем Гаршиным)! ч.1 //
5 months ago 00:48:00 1
Naruto Shippuden OSTs Mix - Dark Battle Soundtracks Collection
5 months ago 00:03:43 2
SAUROM - Fuego (ArenaCDMX)
5 months ago 00:05:39 1
Русский мах! Как правильно делать упражнение с гирей? Чем полезно упражнение для мужчин?
5 months ago 00:03:55 1
Pharrell Williams - Happy (from Despicable Me 2) [Ballroom Version]
5 months ago 00:23:25 1
№12 Что делать после сезона в бдо, плановое развитие экипировки в Black Desert 2024
5 months ago 00:01:01 1
🎭 Клэр Дэйнс (Claire Danes TOP 10 Films)
5 months ago 00:01:01 1
26 день поста Рамадан. Жим лёжа 115 кг 2х2. С/в 114,7 кг
5 months ago 00:13:41 1
Парамаханса Йогананда - Бог говорит человеку через его интуицию.
5 months ago 00:04:04 1
Mina - Ancora ancora ancora (1978)
5 months ago 01:05:06 1
Лучший Гайд по Кожевничеству World of WarCraft Classic
6 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
6 months ago 00:09:00 1
SAUROM - El Pájaro Fantasma (ArenaCDMX)
6 months ago 00:15:59 1
КАК ОДЕТЬСЯ НА 80 УРОВНЕ В WOW SIRUS - ГАЙД ДЛЯ НОВИЧКОВ В 2024 ГОДУ
6 months ago 00:15:01 1
Группа А - Ленавтодор против БМБА // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024
6 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
6 months ago 00:11:01 2
Как принять трудности, ограничения и свою судьбу?
6 months ago 00:16:58 1
ГИРЯ. Все упражнения. Топ 70 упражнений с гирей
6 months ago 00:40:18 1
Свами Вишнудевананда Гири отвечает на актуальные вопросы о ситуации в мире - март 2022 год.
6 months ago 01:03:32 1
Naruto (OST) Akatsuki Soundtrack Mashup (Suite) (Soundtrack Mix)
6 months ago 00:16:16 1
Группа В - НОВАТЭК-Усть-Луга против АМП-КиЛ // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024
6 months ago 00:18:52 5
Судья Олимпии про УГОЛЬНИКОВА / ПРАВДА после турнира
6 months ago 00:15:28 1
Группа А - ГПН-ГЕО против ЛУКОЙЛ-II // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024