СПИНА_22 сентября_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

7-я неделя предсоревновательной сушки. Видеотренировка мышц спины с комментариями. Александр Степанов, Никита Ярошкевич, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне грудью в потолок 4*12; 2. Тяга верхнего блока за голову 4*12; 3. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4*12-10-8-6; 4. Тяга косоугольная в Хаммере сидя 4*12-10-8-6; 5. Тяга нижнего блока к животу сидя 4*12; 6. Шраги с гантелями стоя 4*12; 7. Гиперэкстензия 4*16; 8. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.