Медитация 5 мин : Сделайте перерыв для снятия стресса #медитация #медитациябыстро #какмедитировать

Сделайте перерыв для снятия стресса, где бы вы ни находились. Медитация может снять дневной стресс, принося с собой душевный покой. Посмотрите, как вы можете легко этому научиться. Вот несколько способов, которыми вы можете заниматься медитацией самостоятельно, когда захотите: 1. Дышите глубоко. Эта техника хороша для новичков, потому что дыхание - естественная функция. 2. Сканируйте свое тело. Осознавайте различные ощущения своего тела, будь то боль, напряжение, тепло или расслабление. 3. Повторяйте мантру. Вы можете создать свою собственную мантру, будь она религиозной или светской. 4. Ходите и медитируйте. Сочетание прогулки с медитацией - эффективный и здоровый способ расслабиться. 5. Молитесь. Молитва - самый известный и широко практикуемый пример медитации. 6. Читайте и размышляйте. Полезно читать стихи или священные тексты и тратить некоторое время на то, чтобы спокойно поразмышлять над их значением. 7. Сосредоточьте свою любовь и благодарность. В этом типе медитации вы с