Самосаботаж на диете: как быть, если начинаешь и бросаешь, не дойдя до конца?

🔥 Узнать больше и стать участником: 🔗 Наш канал в Телеграм: 📌 Что такое «Самосаботаж на диете»? Что такое самосаботаж вообще? Олег Зингилевский и психолог Александр Финько обсудят, как преуспеть в диете и не только. Пиши в комменты, что тебя волнует и тревожит (добрые слова от опытных участников Физикл.Психологии тоже приветствуются!) Кому-то становится скучно. Кому-то в тягость, хотя трудное как будто позади. А кто-то всегда (вот прям всегда!) то ли заболевает, то ли сталкивается с какими-то проблемами, которые нужно срочно решать! И если совсем коротко: «самосаботаж» — это когда подводит не тело и не сила воли, а голова. Все понимают, что для похудения нужно грамотно питаться, все слышали, что было бы неплохо тренироваться. Но психологический аспект уж очень часто недооценивается. И потому мы решили провести эфир на эту непростую тему, которая тем не менее поддаётся корректировке и самостоятельной работе. И, само собой, самосаботаж — это не только про диету. Это про многие очень важные изменения в жизни, которые должны были произойти, но не произошли. ➡️ Физикл.Психология — это отдельная группа внутри потока Физикл. Теперь мы сделали группу доступной для каждого участника, и она, без шуток, помогла уже тысячам людей преодолеть барьер самосаботажа. Пробить стеклянный потолок, который мешал изменить жизнь. 🔗 Психолог Александр Финько Телеграм – Вконтакте – Taplink – YouTube – @user-mn1gj9bn1q 📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием: ✦ Книга «Оберег от срыва» ✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона» А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) — добро пожаловать в Физикл. 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после: ✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: Почему BCAA — это пустая трата денег? — Аспартам и рак – бабайки пищевой индустрии — Маленькие шаги и большие цели — #зингилевский #физикл #диета #питание #дисциплина 00:00 Приветствие 00:42 Кто мы и о чём это видео? 02:26 Образование Александра 04:50 Роль Александра в Физикл 06:05 Почему мы решили обсудить именно эту тему? 08:28 Что за явление — самосаботаж? 11:30 Почему мы начинаем и бросаем с точки зрения психологии? 13:10 Примеры самосаботажа из жизни 17:25 Почему мы не достигаем цели? 23:49 3 важных уточнения от Олега 29:04 Что происходит в нашей голове, когда мы удовлетворяем свою потребность? 32:36 Опыт достижения желаемых целей и его польза в жизни — вне темы похудения 34:25 Интересное исследование на тему адаптации к изменениям 38:27 Почему мы боимся изменений, даже если понимаем, что они — к лучшему? 44:00 Как работает защитный механизм психики 47:03 Что делать, если нет поддержки от семьи и окружения? 01:01:28 Влияние сообщества на достижение цели 01:03:27 Как не прерывать своё движение к цели? 01:06:36 Почему важно иметь перед глазами опыт победы, и как это может помочь 01:10:16 Как быть, когда опыт победы ещё не случился, и мелкие осечки в процессе сбивают с пути? 01:16:07 Упражнение для развития внимания к себе и своему состоянию 01:20:01 Второй вариант этого упражнения 01:22:40 РПП. Виды расстройств пищевого поведения и что лежит в их основе 01:33:54 Официальная позиция Физикл на тему РПП 01:36:46 Отличие РПП от других механизмов психики 01:38:45 Как группа психологической поддержки в Физикл помогает людям, выходящим на поддержку? 01:41:38 «Что делать, если меня постоянно тянет на сладкое, и это мешает мне достигать целей?» 01:45:27 «Как справиться с компульсивным перееданием?» 01:47:38 «Как справляться с раздражением на фоне дефицита калорий?» 01:51:31 «Чем ближе подхожу к целевому весу, тем больше хочется сорваться» 01:58:19 «Олег, расскажи, есть ли у тебя проблемы с подсчётом, загоны?» 02:03:17 «Насколько нормально то, что я могу жить без углеводной пищи, но в какой-то момент всё равно срываюсь, видя что-то необычное и интересное?» 02:08:16 «Может ли переход на сахарозаменитель как-то влиять на организм?» 02:08:40 «Всегда были намеки на РПП. Хочется постоянно переедать сладкого, особенно когда я хочу что-то изменить в своем питании» 02:11:47 Подведение итогов Самосаботаж на диете: как быть, если начинаешь и бросаешь, не дойдя до конца? 💠 Подписывайся на наш канал! @?sub_confirmation=1