КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ? Самая правильная тренировка на ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ

Если у Вас никак не получается подтянуть ягодицы в домашних условиях, то эта тренировка без приседаний, прыжков и нагрузки на колени именно для Вас! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на ягодицы, которую Вы точно сможете выполнить правильно. Я подобрала только самые эффективные упражнения, которые помогут Вам быстро подтянуть ягодицы и сделать их более упругими. В этой тренировке мы не будем использовать приседания, прыжки, выпады, к которым Вы привыкли, а попробуем совершенно другие упражнения. Поэтому, если Вы хотите красивые ягодицы, то давайте тренироваться вместе! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как подтянуть ягодицы? 0:24 Разминка перед тренировкой 5:17 Активация стоп 6:00 Наклоны 9:45 Другая сторона 11:43 Дотягивания 13:20 Другая сторона 14:51 “Скользим“ одной ногой 17:29 Другая сторона 19:44 Открытие и закрытие 22:08 Другая сторона 23:35 Отдых 24:42 2-й подход 35:40 3-й подход 46:40 Заключение Как Вам такие упражнения для ягодиц? Всё ли получилось выполнить или возникли трудности? Пишите в комментариях! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Тренировка на внутреннюю часть бедра Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляягодиц #тренировканаягодицы #какнакачатьпопу #ягодицы #фитнес #упражнение #приседания