КАК ПОХУДЕТЬ в ЛЯЖКАХ? Самая правильная ВЕРТИКАЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра

Если у Вас никак не получается убрать ляжки, подтянуть внутреннюю часть бедра и избавиться от валиков над коленями, то эта тренировка Вам ТОЧНО поможет! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам убрать ляшки, подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, избавиться от лишнего жира между ног и от валиков над коленями! В этой тренировке, я подобрала для Вас только самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки и при этом восстановить / наладить функцию ног, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) 0:00 Как убрать ляшки? 1:20 Разминка стоп и голеностопа 5:29 Мобилизация тазобедренных суставов 7:05 Разминка ног и внутренней части бедра 12:24 Дотягивания 15:55 Другая сторона 17:31 Отведение и приведение ног 20:08 Другая сторона 21:45 Активация приводящих мышц ноги 24:14 Немного усложним упражнение 26:17 Другая сторона 28:41 Заключительное упражнение (заминка) 30:50 Заключение Эту тренировку для похудения ног можно выполнять ежедневно. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку, но при этом обязательно нужно двигаться в своей зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео “КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра“ Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Почему втягивать живот ОПАСНО? Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка